Health Marathi News : आंब्याची (mango) रसाळ चव सर्व वयोगटातील लोकांना आवडते, मग ती लहान मुले असो वा प्रौढ. मात्र असे असूनही लठ्ठपणा आणि वाढत्या वजनाच्या (increasing weight) भीतीने अनेकजण आंबा खाणे टाळतात.
अशा लोकांना असे वाटते की आंब्यामध्ये असलेल्या कॅलरीजमुळे त्यांचे वजन वाढेल. आंब्याच्या सेवनामुळे तुमच्या वजन कमी (Weight loss) करण्याच्या प्रवासावर खरोखरच परिणाम होतो का, किंवा आहारात आंब्याचा समावेश करून तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता किंवा नियंत्रणात ठेवू शकता का ते आम्हाला कळू द्या.
आंब्यामध्ये असलेले पोषक घटक
आंब्यामध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी, कॉपर, फोलेट, व्हिटॅमिन ए, ई, बी5, के आणि बी6 पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज यांसारखी खनिजे असतात. ज्याचा आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो.
आंबा वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो
संशोधनानुसार, आंब्यामध्ये आढळणारे बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड्स आणि फायटोकेमिकल्स फॅटशी संबंधित जीन्स दाबतात. त्यामुळे शरीरावर अतिरिक्त चरबी जमा होत नाही आणि शरीराचे वजनही कमी होते.
आंबा जास्त प्रमाणात खाऊ नका
तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर असाल तर आंब्याचे जास्त सेवन करणे टाळा. जास्त प्रमाणात आंबा खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढू शकते. कारण आंब्यामध्ये कॅलरीज जास्त असतात. आंब्याचे अतिसेवन तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात अडथळा ठरू शकते.
असे विसरूनही आंबे खाऊ नका
जर तुम्ही योग्य प्रमाणात आंब्याचे सेवन केले तर तुमचे वजन वाढत नाही. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर शेक, मँगो किंवा स्मूदीच्या स्वरूपात सेवन करू नका.
दिवसातून एकापेक्षा जास्त जेवण खाणे टाळा.
जेवणासोबत आंबा खाणार नाही याची खात्री करा.
जेवणापूर्वी किंवा सकाळ-संध्याकाळच्या स्नॅक्समध्ये आंबा खाल्ल्यास कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रित राहते. त्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या येत नाही.
आंबा कधी खावा?
आंबा नेहमी दुपारी खावा. याशिवाय स्नॅक्स म्हणून याचे सेवन करणे चांगले मानले जाते.
सल्ला
आंबा खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. वजन कमी करताना तुम्ही मर्यादित प्रमाणात आंबा खाऊ शकता. पण जास्त आंबा खाल्ल्याने तुमचे वजनही वाढू शकते.
