Health Tips: तुम्हाला पावसाळा (rainy season) आवडत असला तरी हे दमट हवामान (humid weather) काही आजारांचे (diseases) माहेरघर आहे. विशेषत: डासांमुळे पसरणाऱ्या संसर्ग आणि रोगांसाठी हा काळ अनुकूल आहे.
अशा परिस्थितीत जाणून घ्या पावसाळ्यात काय खाऊ नये. वास्तविक, पावसाळा हा भाजीपाला (vegetables) आणि फळांमध्ये (fruits) लहान कीटक वाढण्याची वेळ आहे. हे कीटक पुनरुत्पादन करतात आणि हळूहळू वाढतात. त्यामुळे या ऋतूत सर्व ओलसर व खुल्या वस्तूंचे सेवन टाळावे.
1. फ्रीझ ड्रिंक्स आणि फ्रोझन फूड्स (Freeze Drinks and Frozen Foods)
आजकाल लोक खूप गोठवलेल्या गोष्टी खातात असा ट्रेंड आहे. वास्तविक, ते उष्ण आणि दमट हवामानात सेवन करणे देखील चांगले वाटते. तसेच गोठवलेले पदार्थ बनवायला अगदी सोपे असले तरी ते खायला चविष्ट देखील असतात. पण या दोन्हीमुळे पावसात पोटात संसर्ग होऊ शकतो. या दोन्हीमुळे तुमची पचनसंस्था कमकुवत होऊ शकते आणि तुमच्या शरीरातील खनिजे कमी होऊ शकतात. त्यामुळे या ऋतूत फ्रिज ड्रिंक्स घेणे टाळा आणि लिंबूपाणी आणि जलजीरा यांसारखे हायड्रेटिंग पेये घ्या.
2. हिरव्या पालेभाज्या आणि बिया
आजकाल तापमानातील आर्द्रता जीवाणू आणि बुरशीसाठी अनुकूल असते, विशेषतः हिरव्या पालेभाज्यांवर त्यामुळे पोटात संसर्ग होऊ शकतो. त्यामुळे पालक, मेथीची पाने, कोबी, फ्लॉवर यांसारख्या सोललेल्या भाज्या खाणे टाळा, कारण हे बॅक्टेरिया वाढू शकतात. त्याऐवजी कारले, तूप, झुची, टिंडा अशा भाज्या खाव्यात.
3. बाहेरचे अन्न व रस पिणे टाळा
रेस्टॉरंट्स तसेच स्ट्रीट फूड स्टॉल्सवर अन्न खाणे टाळा, कारण पावसाळ्यातील तापमान बॅक्टेरिया आणि बुरशीच्या वाढीसाठी आदर्श असते आणि अन्न आणि जलजन्य संसर्गाचा धोका वाढतो. तसेच बाहेरून आलेला रस पिणे टाळा, कारण त्यामुळे टायफॉइड, उलट्या आणि जुलाब होऊ शकतात. त्यामुळे या ज्यूसचे सेवन टाळा.
4. सॅलड खाणे टाळा
कच्चा पदार्थ सॅलडमध्ये वापरतात. कच्चा पदार्थ खाल्ल्याने बॅक्टेरिया आणि लहान जीवाणूंचा तात्काळ प्रवेश होतो ज्यामुळे अखेरीस जिवाणू आणि विषाणूजन्य संसर्ग होतो. त्यामुळे या काळात सॅलड खाणे टाळावे. अशा परिस्थितीत सॅलडऐवजी उकडलेल्या किंवा शिजवलेल्या भाज्या खा, कारण भाज्या शिजवल्याने हानिकारक जीवाणू नष्ट होण्यास मदत होते.
5. दही खाणे आणि मठ्ठा पिणे टाळा
पावसाळ्यात दही खाणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते, कारण त्याचा प्रभाव थंड असतो. हे सायनुसायटिसला प्रोत्साहन देते. दही खाणे आणि त्यासोबत मठ्ठा प्यायल्याने तुमच्या पोटाशी संबंधित त्रास होऊ शकतो आणि तुमचे पोट खराब होऊ शकते. त्यामुळे पावसाळ्याच्या दिवसात या सर्व गोष्टी खाणे टाळा.
