Health News Marathi : आजकाल शरीराकडे विशेष लक्ष देणे खूप गरजेचे आहे. कमी हिस्टामाइन आहाराचे पालन केल्याने, शिंका येणे, खाज सुटणे आणि अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी यासारखी लक्षणे कोणत्या गोष्टींमुळे तुम्हाला दिसू शकतात.
हे तुम्हाला तुमच्या शरीरात कोणती हिस्टामाइन्स पचण्यास असमर्थ आहेत हे शोधण्यात मदत करू शकतात आणि नंतर ते टाळण्यास मदत करू शकतात. हिस्टामाइन हे एक प्रकारचे रसायन आहे जे शरीरात दुखापत झाल्यास किंवा बाहेरील कोणतीही वस्तू प्रवेश करते तेव्हा प्रतिसाद म्हणून पाहिले जाते.
त्याच्या लक्षणांमध्ये खाज सुटणे, अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी, शिंका येणे, डोळे पाणावणे, दमा आणि डोकेदुखी इ. कमी हिस्टामाइन आहार तुम्हाला कशी मदत करू शकतो ते आम्हाला कळू द्या.
कमी हिस्टामाइन आहाराचे फायदे
नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की जर महिनाभर कमी हिस्टामाइन आहार पाळला गेला तर ही लक्षणे कमी होण्यास मोठी मदत होऊ शकते. हे एटोपिक त्वचारोग सारख्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते. मात्र, जर जास्त त्रास होत असेल तर नक्कीच डॉक्टरांकडे जा.
या गोष्टींपासून दूर राहा
– विशिष्ट प्रकारचे मासे
– खूप जुनी गोष्ट
– प्रक्रिया केलेले मांस
– वाईन आणि बिअर
– आंबलेली उत्पादने
– पालक
– वांगे
– टोमॅटो आणि एवोकॅडो
कोणते पदार्थ खावेत?
ओटचे जाडे भरडे पीठ, फुगवलेला तांदूळ, सफरचंद, खरबूज यासारखी फळे.
आंबा, नारळाचे दूध, चिया बिया आणि काळे इत्यादीपासून बनवलेल्या स्मूदी.
चिकन आणि काळे कोशिंबीर, चिकन, लेट्युस आणि किसलेले गाजर सँडविच इत्यादी गोष्टी खाऊ शकतात.
