Weight Loss Tips : जर तुम्ही वजनवाढीमुळे त्रस्त असाल तर आम्ही तुम्हाला थंडीमध्ये वजन कमी करण्यासाठी काही उपाय सांगणार आहे. यासाठी तुम्हाला आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया हिवाळ्यात जिमला न जाताही चरबी कशी कमी करता येईल
जास्त पाणी पिणे
खरं तर आपण सगळेच उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात कमी पाणी पितो. पण हिवाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये. जर तुम्ही शक्य तितके गरम पाणी प्याल तर ते तुमच्यासाठी चांगले आहे कारण यामुळे तुमच्या शरीरात अॅसिड जमा होणार नाही आणि पचन देखील बरोबर होईल.
याउलट, सकाळी उठल्यानंतर गरम पाण्याने दिवसाची सुरुवात करावी आणि रात्री जेवल्यानंतर एक ग्लास गरम पाणी प्यायल्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते.
ऊर्जा असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा
हिवाळ्याच्या काळात तुमच्या आहारात उर्जायुक्त पदार्थांचा समावेश करा कारण अशा पदार्थांमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि जास्त ऊर्जा मिळते. आपण भाज्या सूप पिऊ शकता. या हिवाळ्यात गाजर, मुळा, आवळ्याच्या रसाचे सेवन वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल.
पण जर तुम्हाला ज्यूस पिण्याचे शौक नसेल तर नाश्त्यात फळे नक्की खा. यापासून मिळणारे फायबर तुमच्या शरीरातील चरबी कमी करण्यासही खूप उपयुक्त ठरेल.
चालणे आणि सूर्यस्नान करणे खूप महत्वाचे आहे
खरे तर जिममध्ये व्यायाम करण्याऐवजी बाहेर फिरूनही वजन कमी करता येते. जर तुम्हाला सकाळी फिरण्याची संधी मिळाली नाही तर तुम्ही रात्रीही फिरायला हवे.
याशिवाय उन्हात बसा कारण सूर्यप्रकाश मिळाल्याने शरीराला व्हिटॅमिन डीचा डोसही मिळेल. लक्षात ठेवा की किमान अर्धा तास सूर्यप्रकाशात राहणे तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरेल. याशिवाय रात्रीचे जेवण केल्यानंतर अर्धा तास चालावे.
उच्च प्रथिने अन्न सेवन
हाय प्रोटिन डाएटमुळे तुमचे वजन कमी होऊ शकते. हिवाळ्यात अंडी, पनीर आणि दुधाव्यतिरिक्त डाळी, मटार इत्यादींचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. दुसरीकडे, मांसाहारी चिकन आणि मासे घेऊ शकतात परंतु मर्यादित प्रमाणात, अन्यथा वजन कमी करणे शक्य होणार नाही.
हिवाळ्यात तुम्ही शेंगदाणे खाणे आवश्यक आहे जे अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. वास्तविक या गोष्टींचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराचे आरोग्य सुधारण्यासोबतच आजारांशी लढण्यासही मदत होते. यासोबतच वजनही कमी होते.
