Monsoon Health Tips : भारतातील बहुतांश राज्यांमध्ये मान्सूनने दणका दिला आहे. मान्सूनच्या आगमनाने उष्णतेपासून दिलासा मिळतोच, पण या ऋतूत आजाराचा धोकाही वाढतो. या मोसमात डेंग्यू, मलेरिया, सर्दी, फ्लू यांसारख्या आजाराचा धोका असतो. म्हणूनच पावसाळ्यात खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. या ऋतूमध्ये आरोग्याबाबत कोणताही निष्काळजीपणा करू नये. कारण या मोसमात आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते.
पावसाळ्यात जास्तीत जास्त संसर्ग बाहेरील अन्न किंवा समोसे, पकोडे, चाट इत्यादी तेलकट पदार्थांमुळे होतो. आजच्या या लेखात आपण जाणून घेणार आहोत पावसाळ्यात कोणत्या पदार्थांपासून दूर राहायचे….
पावसाळ्यात हे पदार्थ खाणे टाळा :-
1. हिरव्या भाज्या
कोबी, पालेभाज्या, पालक या हिरव्या भाज्या या पावसाळ्यात खाऊ नयेत. तज्ज्ञांच्या मते पावसाळ्यात बॅक्टेरिया आणि बुरशीच्या संसर्गाचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. पालेभाज्यांमध्ये किडे झपाट्याने वाढू लागतात. पावसाळ्यात हे खाल्ल्याने पोट बिघडते, त्यामुळे पावसात अशा भाज्यांपासून दूर राहा.
2. तळलेले मसालेदार पदार्थ
पावसाळ्यात तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. अशा प्रकारच्या अन्नामुळे शरीरातील चरबी आणि पित्त वाढते, जे शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. म्हणूनच पकोडे, समोसे किंवा तळलेले पदार्थही टाळावेत जे अतिसार आणि पचन बिघडवतात.
3. मशरूम
पावसाळ्यात मशरूमचे सेवनही टाळावे असे डॉक्टर सांगतात. थेट जमिनीत वाढणाऱ्या मशरूमला संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते.
4. दही
पावसाळ्यात दही सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर करू नये कारण दहीमध्ये बॅक्टेरिया देखील असतात जे या ऋतूत आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाहीत.
5. सी फूड
पावसाळ्यात मासे किंवा कोळंबीसारखे सीफूड खाणे टाळा. कारण या ऋतूत सागरी प्राण्यांच्या प्रजननाचा काळ असतो. यामुळेच या ऋतूत मासे खाल्ल्याने अन्नातून विषबाधा होण्याचा धोका वाढतो.
6. मांसाहारी
पावसाळ्यात आपली पचनसंस्था खूप कमकुवत होते, त्यामुळे जड अन्न पचणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत या ऋतूत मांसाहार टाळा. अशा परिस्थितीत जास्त चरबीयुक्त किंवा लाल मांस खाणे देखील टाळावे.
7. कोशिंबीर
आरोग्यासाठी फायदेशीर असे सलाड देखील या ऋतूत खाऊ नयेत. फक्त सॅलडच नाही तर पावसाळ्यात काहीही कच्चे खाणे टाळा. याशिवाय कापलेली फळे आणि भाज्यांचे सेवन करू नका कारण त्यातही छोटे किडे आढळतात.
