Eye Flu : Eye Fluची प्रकरणे देशभरात वेगाने वाढत आहेत. या आजारात डोळे लाल होणे, डोळ्याला खाज येणे, डोळ्यांतून चिकट पदार्थ बाहेर पडणे इत्यादी अनेक लक्षणे दिसतात. पावसाळ्यात डोळे येण्याचा धोका जास्त असतो. तज्ज्ञांच्या मते, डोळ्यांचा फ्लू व्हायरल, बॅक्टेरिया किंवा ऍलर्जीमुळे होऊ शकतो.
अशा परिस्थितीत डोळ्यांची काळजी घेणे खूप महत्वाचे ठरते. अशातच Eye Flu टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करू शकता. हे तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया या पदार्थांबद्दल…
हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्या डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यास आणि संसर्ग टाळण्यासाठी खूप मदत करतात. तुम्ही पावसाळ्यात तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करू शकता. तुम्ही तुमच्या आहारात पालक, काळे, अजमोदा (ओवा), ल्युटीन इत्यादींचा समावेश करू शकता. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स पुरेशा प्रमाणात आढळतात. जे डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवते.
फळे आणि भाज्या
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन-ए खूप महत्वाचे आहे. अशातच तुम्ही तुमच्या आहारात गाजर, रताळे, जर्दाळू, पपई, भोपळा इत्यादींचा समावेश करू शकता. ते बीटा कॅरोटीनचे चांगले स्त्रोत मानले जाते. जे तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यात मदत करतात.
व्हिटॅमिन-सीने समृद्ध असलेली फळे
व्हिटॅमिन-सी डोळ्यांना संसर्गापासून वाचवते. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. ज्यामुळे तुम्ही अनेक प्रकारचे आजार आणि संक्रमण टाळू शकता. तुम्ही व्हिटॅमिन-सी साठी संत्रा देखील खाऊ शकता.
अंडी
अंड्यांमध्ये मुबलक प्रोटीन असते, याशिवाय हे झिंक आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. जर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात अंड्यांचा समावेश केला तर डोळे निरोगी राहतात आणि संसर्गावर मात करू शकतात.
काजू
काजू पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत. यामध्ये व्हिटॅमिन-ई मुबलक प्रमाणात आढळते. जे तुमच्या डोळ्यांना संसर्गापासून वाचवते. यासोबतच तुम्ही बदाम, अक्रोड देखील खाऊ शकता.
मासे
मासे आपल्या डोळ्यांसाठी फायदेशीर मानले जाते. हे ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्रोत आहेत. हे जळजळ कमी करण्यास आणि डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
