Dry Fruits for Weight Gain : आरोग्य तज्ज्ञ अनेकवेळा आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी ड्राय फ्रूट्स खाण्याचा सल्ला देतात. सुक्या मेव्याचे अनेक प्रकार आहेत. त्यात बदाम, मनुका, पिस्ता, काजू, मनुका, अंजीर इत्यादींचा समावेश होतो.
ड्रायफ्रुट्समध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने मोठ्या प्रमाणात आढळतात. एवढेच नाही तर सुक्या मेव्यामध्ये कॅलरीज, हेल्दी फॅट आणि एनर्जी देखील आढळते. त्यामुळे स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी सुक्या मेव्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे. विशेषत: जर तुम्ही पातळ किंवा अशक्त असाल तर तुमच्या आहारात ड्रायफ्रुट्स किंवा नट्सचा समावेश केला पाहिजे.
ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने निरोगी राहण्यास आणि वजन वाढण्यास मदत होते. आजच्या या लेखात आपण ड्राय फ्रूट्स खाल्ल्याने वजन वाढते की नाही तसेच याच्या सेवनाने आपल्याला कोणते-कोणते आरोग्य फायदे होतात हे जाणून घेणार आहोत. चला तर मग…
ड्राय फ्रूट्स खाल्ल्याने खरंच वजन वाढते का?
ड्राय फ्रूट्स हे प्रथिने आणि ऊर्जेचा उत्तम स्रोत आहेत. सुक्या मेव्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजेही मोठ्या प्रमाणात आढळतात. यामध्ये हेल्दी फॅट्सही आढळतात. दररोज ठराविक प्रमाणात ड्रायफ्रूट्सचे सेवन केल्यास वजन वाढण्यास मदत होते. विशेषत: मनुका, मनुका आणि अंजीर वजन वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. आयुर्वेदानुसार ड्रायफ्रुट्समध्ये शक्तीवर्धक गुणधर्म असतात. सुक्या फळांमुळे स्नायूंचा झपाट्याने विकास होतो.
वजन वाढवण्यासाठी ड्राय फ्रूट्सचे सेवन कसे करावे?
-वजन वाढवायचे असेल तर सुक्या मेव्यांचा आहारात समावेश करा.
-तुम्ही भिजवलेले बदाम, काजू, मनुका, बेदाणे किंवा अंजीर इत्यादींचे सेवन करू शकता.
-वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही नट्स प्रोटीन बारचे सेवन करू शकता. हे तुम्हाला बाजारात सहज मिळेल.
-ड्रायफ्रुट्स पुडिंग देखील वजन वाढवण्यास मदत करते. म्हणूनच, जर तुम्ही पातळ असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात नट्स पुडिंगचा समावेश करू शकता.
-वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात यांचा समावेश करू शकता. पण जर तुम्हाला ड्रायफ्रुट्सची ऍलर्जी असेल तर त्यांचे सेवन टाळा.
