Corn for Weight Gain : पावसाळ्यात गरम मका खाण्यास मोठी मागणी असते. तुम्ही अनेकदा रस्त्यावर थांबून गरम मक्याचा आनंद घेतला असेल. मका केवळ चवदारच नाही तर भरपूर पोषक देखील आहे. मक्यामध्ये कॅलरीज, कार्ब्स, प्रोटीन, फॅट आणि व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळतात. मका खाल्ल्याने हंगामी आजारांपासून संरक्षण होते. तसेच बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते.
जर तुम्ही पातळ आणि कमकुवत असाल तरीही तुम्ही मक्याचे सेवन करू शकता. रोज मका खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढण्यास मदत होते. अशाच जर तुम्ही पावसाळ्यात वजन वाढवण्याचा विचार करत असाल तर या चार प्रकारे आहारात मक्याचा समावेश करा.
वजन वाढवण्यासाठी मका कसा फायदेशीर?
मका पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. त्यामुळे ते आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. मका वजन वाढण्यास देखील मदत करू शकते.
मक्यामध्ये कॅलरीज जास्त असतात, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढू शकते.
तसेच त्यामध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त असते. जास्त कर्बोदके खाल्ल्याने वजन वाढण्यास मदत होते.
मक्यामध्ये निरोगी चरबी असते. हेल्दी फॅट्स तुम्हाला वजन वाढवण्यात मदत करू शकतात.
मका हा प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत आहे. प्रथिने स्नायू मजबूत करतात. याशिवाय स्नायूंचाही विकास होतो.
वजन वाढवण्यासाठी मक्याचे कसे सेवन करावे?
उकडून सेवन करा
वजन वाढवायचे असेल तर उकडलेला मका खाऊ शकता. यासाठी थोडे कणीस घेऊन कुकरमध्ये ठेवावे. तसेच थोडे पाणी आणि मीठ घाला. आता शिजू द्या, मग कणीस मीठ लावून खा. उकडलेले कॉर्न खाल्ल्याने वजन वाढण्यास मदत होते.
मसाला स्वीट कॉर्न
जर तुम्हाला साधे कॉर्न खायला आवडत नसेल तर तुम्ही मसाला स्वीट कॉर्न खाऊ शकता. मेट्रो स्टेशनवरही बहुतेक लोक स्वीट कॉर्न खाताना दिसतात. तुम्ही स्लिम असाल तर तुमच्या आहारात मसाला स्वीटचा समावेश करू शकता. यासाठी तुम्ही कॉर्न उकळा. त्याचे दाणे वेगळे करून एका भांड्यात ठेवा. आता त्यात चाट मसाला, काळी मिरी पावडर, मीठ घालू शकता. वर लिंबाचा रस पिळून घ्या.
भाजलेला मका
जर तुम्ही पातळ आणि कमकुवत असाल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात भाजलेला मका देखील खाऊ शकता. भाजलेला मका केवळ स्वादिष्टच नाही तर वजन वाढवण्यासही उपयुक्त ठरू शकते.
कॉर्न सँडविच
जर तुम्ही नाश्त्यात सँडविच खात असाल तर तुम्ही त्यात कॉर्न देखील घालू शकता. सँडविचमध्ये कॉर्न टाकल्याने त्यातील पोषकतत्त्वे वाढते. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही कॉर्न सँडविच खाऊ शकता. हे खूप चवदार आणि पौष्टिक आहे.
