अहिल्यानगरमध्ये किडनी स्टोेनचे रुग्ण वाढले, तुम्हालाही त्रास होत असेल तर घरगुती करा हे सोपे उपाय!

Ahilyanagar News: अहिल्यानगर- उन्हाळ्याच्या कडक तापमानामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी झपाट्याने कमी होत आहे, ज्यामुळे किडनी स्टोनच्या रुग्णांमध्ये लक्षणीय वाढ होत आहे. घामामुळे शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होत असताना, पुरेसे पाणी न पिणाऱ्या व्यक्तींना किडनी स्टोनचा धोका अधिक आहे, असा इशारा मूत्रविकार तज्ज्ञांनी दिला आहे.

यासाठी दररोज २ ते ३ लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. याशिवाय, योग्य आहार आणि पथ्य पाळण्याचे आवाहनही करण्यात आले आहे. किडनी स्टोनच्या समस्येवर मात करण्यासाठी आणि उन्हाळ्यात शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी कोणती काळजी घ्यावी, याबाबत सविस्तर माहिती घेऊया.

जास्त पाणी प्या

उन्हाळ्यात तापमानात झालेली वाढ शरीरावर गंभीर परिणाम करते. घामाच्या स्वरूपात शरीरातून मोठ्या प्रमाणात पाणी बाहेर पडते, ज्यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. शरीरात ६० ते ७० टक्के पाण्याचे प्रमाण असते, जे शारीरिक कार्ये योग्यरित्या चालण्यासाठी आवश्यक आहे. मात्र, अपुरे पाणी पिणे, जास्त व्यायाम किंवा उष्णतेमुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यास चक्कर येणे, उलट्या, थकवा यासारखे त्रास उद्भवतात. यापेक्षा गंभीर बाब म्हणजे किडनी स्टोनचा धोका. कमी पाण्यामुळे मूत्रात खनिजांचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे किडनीत खडे तयार होण्याची शक्यता वाढते. श्रीरामपूरच्या उपजिल्हा ग्रामीण रुग्णालयातील वैद्यकीय अधिकाऱ्यांनी सांगितले की, उन्हाळ्यात किडनी स्टोनच्या रुग्णांमध्ये वाढ झाली असून, याचे प्रमुख कारण अपुरे पाणी सेवन आहे.

किडनी स्टोन टाळण्यासाठी हे करा

किडनी स्टोन टाळण्यासाठी आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तज्ज्ञांच्या मते, तरुणांनी दररोज किमान २ ते ३ लिटर पाणी प्यावे. याशिवाय, आहारात सिट्रस फळांचा समावेश करावा, जसे की लिंबू, संत्री यांचा रस. सब्जा आणि चिया सीड्स मिसळलेले पाणी पिणेही फायदेशीर आहे, कारण यामुळे शरीरातील तापमान संतुलित राहते आणि डिहायड्रेशन टाळले जाते.

पोटदुखी, लघवीला जळजळ किंवा अस्वस्थता जाणवल्यास तातडीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, असे तज्ज्ञांनी सुचवले आहे. विशेषतः, मिनरल वॉटरचा अतिवापर टाळावा, कारण त्यातील काही खनिजे किडनी स्टोनला कारणीभूत ठरू शकतात.

आहाराचे पथ्य पाळणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. उन्हाळ्यात जड, तेलकट पदार्थ टाळून हलके आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न खावे. फळे, सॅलड्स आणि नारळपाणी यांचा आहारात समावेश करावा. नियमित व्यायाम करणाऱ्यांनी पाण्याचे सेवन वाढवावे, कारण व्यायामामुळे घामाद्वारे पाण्याची मोठ्या प्रमाणात हानी होते.

तज्ज्ञांनी सांगितले की, शरीरातील ७० टक्के पाण्याचे प्रमाण राखणे आवश्यक आहे, आणि घामामुळे झालेली पाण्याची कमतरता तातडीने भरून काढावी. यासाठी पाण्यासोबतच इलेक्ट्रोलाइट्स असलेली पेयेही घेता येतात, परंतु साखरयुक्त पेयांपासून दूर राहावे.

प्रतिबंधात्मक उपायांवर भर देणे गरजेचे

किडनी स्टोन ही समस्या टाळण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपायांवर भर देणे गरजेचे आहे. वैद्यकीय अधिकाऱ्यांनी सांगितले की, किडनी स्टोनच्या रुग्णांमध्ये गेल्या काही महिन्यांत वाढ झाली आहे, आणि याचे प्रमुख कारण म्हणजे पाण्याचे अपुरे सेवन आणि चुकीच्या आहाराच्या सवयी. नियमित पाणी पिणे, योग्य आहार आणि वेळीच वैद्यकीय सल्ला घेणे यामुळे ही समस्या मोठ्या प्रमाणात टाळता येऊ शकते. उन्हाळ्यातील आरोग्य राखण्यासाठी नागरिकांनी तज्ज्ञांचा सल्ला गांभीर्याने घ्यावा आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात पाण्याच्या सेवनाला प्राधान्य द्यावे, असे आवाहन करण्यात आले आहे.