Bad Cholesterol : जर तुम्हालाही उच्च कोलेस्टेरॉलचा त्रास असेल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. कारण रक्तवाहिन्यांमध्ये खराब कोलेस्टेरॉल जास्त प्रमाणात वाढले तर ते हृदयाशी संबंधित घातक रोगांचे कारण बनते.
अशा वेळी वेळीच कोलेस्टेरॉलवर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे असते. यासाठी तुमच्या घरात किचनमध्ये असणारे आले हे अतिशय फायदेशीर ठरू शकते. उच्च कोलेस्टेरॉल टाळण्यासाठी, तुम्ही आल्याचे सेवन करू शकता.
यामध्ये जिंजेरॉल आणि शोगाओल्स नावाचे अँटिऑक्सिडेंट असतात जे एलडीएल कमी करण्यास मदत करतात. अदरक वापरण्याचे 5 आरोग्यदायी मार्ग कोणते आहेत ते जाणून घेऊया.
कच्चे आले
आले कच्चे चावून खाऊ शकता, जे जास्त तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खातात त्यांच्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. आल्याच्या चवीमुळे जिभेला खूप त्रास होतो, त्यामुळे तुम्हाला ते असे खायला आवडत नाही, जरी ही पद्धत कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
2. आले पाणी
जे लोक नियमितपणे आल्याचे पाणी पितात, त्यांना या मसाल्याचा पुरेपूर फायदा होतो, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. यासाठी आल्याचे छोटे तुकडे करून ते गरम पाण्यात उकळून घ्या. नंतर ते गाळून कोमट झाल्यावर प्यावे. जेवणानंतर अर्धा कप आल्याचे पाणी पिऊ शकता.
3. आले आणि लिंबू चहा
जे लोक अदरक चहा नियमित पितात, त्यांच्या शरीरातील चरबी हळूहळू कमी होऊ लागते आणि वाढते कोलेस्ट्रॉलही नियंत्रणात येते. विशेषत: जे जास्त तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ खातात, त्यांच्यासाठी हा चहा खूप महत्त्वाचा आहे.
4. आले पावडर
आले जास्त काळ साठवून ठेवण्याचा मार्ग म्हणजे त्याचे छोटे तुकडे करून अनेक दिवस उन्हात वाळवावे, आता मिक्सर ग्राइंडरमध्ये चांगले बारीक करून पावडर बनवा. ही पावडर तुम्ही पाण्यात मिसळून पिऊ शकता आणि अनेक रेसिपीमध्ये मिसळा.
5. आले आणि लसूण कढ
आले आणि लसूण मिसळून त्याचा डेकोक्शन बनवा आणि नियमित प्या, असे केल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास खूप मदत होईल. जर हा डेकोक्शन थोडा कडू वाटत असेल तर तुम्ही चाचणीसाठी त्यात लिंबाचे काही थेंब पिळून घेऊ शकता.
