2022 मध्ये भारतात आढळलेल्या तब्बल 14,61,427 नवीन कर्करोगाच्या प्रकरणांमध्ये प्रतिबंधासाठी शारीरिक हालचालींची भूमिका दुर्लक्षित केली जाऊ शकत नाही. व्यायामाचा समावेश कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी एक शक्तिशाली शस्त्र असू शकते. वैद्यकीय शास्त्राने इतकी प्रगती केली आहे की उपचाराचे परिणाम आता सुधारले आहेत.
कर्करोगासारखे अनेक गंभीर आजार आहेत.
जेव्हा कर्करोगाच्या पेशी प्राथमिक ट्यूमरमधून रक्तप्रवाहाद्वारे शरीराच्या इतर भागांमध्ये जातात आणि कर्करोगाचा वेगळा धोका निर्माण करतात तेव्हा मेटास्टॅसिस होतो. तथापि, योगासने, शरीर मुद्रा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी शरीरात कर्करोगाचा प्रसार होण्याचा धोका कमी करण्यात मोठी भूमिका बजावू शकतात.
१) वेगाने चालणे
हा एक महत्वाचा व्यायाम आहे, एक साधी पण शक्तिशाली एरोबिक क्रिया जी हळूहळू गती, प्रभाव वाढवते आणि हृदय गती वाढवते.
२) सायकलिंग
सायकलिंग हा एक चांगला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आहे. 20-30 मिनिटांच्या अंतराने आठवड्यातून अनेक वेळा याद्वारे वेग वाढवणे चांगले.
३) योग
योग हा एकंदरीत अभ्यास आहे. डाऊनवर्ड डॉग आणि चाइल्ड्स पोज सारख्या भिन्नता सादर करते. बाजू स्ट्रेच आणि मजबूत करते, तर नंतरची बाजू ताणते आणि लवचिकता वाढवते आणि तुम्हाला आराम देते.
व्यायामामुळे केवळ शरीराचे वजन निरोगी ठेवण्यास मदत होत नाही तर जळजळ टाळता येते. ते आपली प्रतिकारशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका टळतो. कोणताही व्यायाम नेहमी व्यावसायिक तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच करा, ज्यांना आरोग्याशी संबंधित समस्या आहेत त्यांनी विशेष काळजी घ्यावी.
