अहमदनगर Live24 टीम, 20 नोव्हेंबर 2021 :- हिवाळ्यात अनेक फळे आणि भाज्या मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात, ज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. आवळा हे देखील असेच एक फळ आहे, ज्याचे सेवन भारतासह जगातील अनेक देशांमध्ये अनेक प्रकारच्या आरोग्यासाठी केले जाते.(Amla Benefits)
आवळा लोणचे किंवा मुरब्बा हे केवळ चवीलाच अप्रतिम नाही तर त्याच्या रोजच्या सेवनाने डोळे आणि त्वचा तसेच इतर अवयवांचे आरोग्यही चांगले राहते. मधुमेहासारख्या आजारांमध्ये आवळ्याच्या रसाचे सेवन करण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आवळ्यामध्ये असे अनेक पोषक घटक मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात, जे आरोग्यासाठी महत्त्वाचे मानले जातात.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात रोज एक आवळा खाण्याची सवय लावली पाहिजे. या लहान फळामध्ये कॅल्शियम, फायबर आणि व्हिटॅमिन-सी भरपूर प्रमाणात असते. याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या.
अँटिऑक्सिडंटमध्ये समृद्ध आहे :- अँटिऑक्सिडंट्स ही संयुगे आहेत जी शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावाशी लढण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध आहार विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग, हृदयविकार, टाईप 2 मधुमेह, वृद्धत्व आणि मेंदूच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यासाठी धोका कमी करतात असे मानले जाते. आवळ्यामध्ये अनेक प्रकारचे प्रभावी अँटिऑक्सिडंट असतात, त्यामुळे त्याचे सेवन खूप फायदेशीर ठरू शकते.
मधुमेहींसाठी फायदेशीर :- आवळ्याच्या सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. आवळ्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते जे तुमच्या रक्तप्रवाहात साखरेचे शोषण कमी करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखते.
याव्यतिरिक्त, चाचणी-ट्यूब अभ्यास असे सूचित करतात की आवळा अर्क हा अल्फा-ग्लुकोसिडेस इनहिबिटर आहे. याचा अर्थ असा की ते तुमच्या लहान आतड्यातील विशिष्ट एन्झाईम्स प्रतिबंधित करते, रक्तप्रवाहात साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखते.
हृदयरोगापासून संरक्षण :- आवळासारख्या फळांच्या सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. आवळ्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियमसारखे अनेक पोषक घटक असतात जे हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. अँटिऑक्सिडंट रक्तातील LDL (खराब) कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन रोखून हृदयाचे आरोग्य सुधारते. आवळ्याचे रोज सेवन करणे फायदेशीर मानले जाते.
रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर :- आवळ्याचा रस व्हिटॅमिन-सीचा चांगला स्रोत आहे, एक पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व जे अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते. एका रिव्ह्यूनुसार आवळ्यामध्ये 600-700 मिलीग्राम व्हिटॅमिन-सी असते. ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून पेशींचे संरक्षण करण्याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
