Health Marathi News : तंत्रज्ञानाच्या (technology) विकासामुळे लोकांचे जीवन पूर्वीपेक्षा अधिक आरामदायी झाले आहे, परंतु बदलत्या जीवनशैलीमुळे मानवी शरीरात अशा समस्या (Problem) येऊ लागल्या आहेत ज्या पूर्वी इतक्या नव्हत्या. पाठदुखी ही सध्या मोठी समस्या बनली असून, त्यामुळे तरुणांनाही मोठ्या प्रमाणात त्रास होत आहे.
सहज जीवन हे पाठदुखीचे कारण आहे
एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी जाण्यासाठी कार (Car) किंवा बसने प्रवास केल्यानंतर आणि ऑफिसमध्ये (Office) पोहोचल्यानंतर आरामखुर्चीत बसून काम करण्याच्या सवयीमुळे बहुतेकांना पाठदुखीची तक्रार असते. ज्याच्या वेदना असह्य आहेत. पाठदुखीची लक्षणे कोणती आहेत आणि त्यापासून कसा आराम मिळू शकतो, आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत.
पाठदुखी कशी ओळखावी?
कंबरेच्या मागच्या बाजूला खूप वेदना होतात.
एका स्थितीत बराच वेळ बसून राहण्यास त्रास होतो.
तुमच्या मणक्याच्या मध्यभागी सांधे कमी झाल्यामुळे वेदना होतात.
स्नायू ताणणे आणि उठणे आणि बसणे कठीण आहे.
पाठदुखी टाळण्यासाठी सोपे उपाय
1. सकाळी सरळ उठू नका, आपली बाजू घ्या आणि सकाळी अंथरुणातून बाहेर पडा.
2. मऊ पलंगावर झोपू नका, शक्यतो कठोर पलंगावर झोपा, यामुळे पाठीच्या हाडांच्या दुखण्यापासून आराम मिळेल.
3. तुम्ही बसून काम करत असाल तर दर तासाला एकदा चालल्याने वेदना कमी होतात.
4. लांब टाच असलेल्या सँडलचा वापर कमीत कमी करा.
5. व्यायाम करा, यामुळे तुमच्या शरीरातील दुखण्यात खूप आराम मिळेल.
6. जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहणे टाळा, तुमची मुद्रा सतत बदलत रहा.
स्वतःची काळजी घ्या
छोट्या घरगुती उपायांनी तुम्ही पाठदुखी टाळू शकता. या धावपळीच्या जीवनात, स्वतःसाठी थोडा वेळ काढून तुम्ही तुमच्या पाठदुखीच्या तक्रारीवर नेहमी मात करू शकता.