अहमदनगर Live24 टीम, 05 एप्रिल 2022 :- Health Tips : आधुनिक युगात मधुमेह हा सर्वात वेगाने वाढणारा घातक आजार आहे. केंद्रीय आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालयाच्या आकडेवारीनुसार, 2021 मध्ये 20-79 वयोगटातील 74.2 दशलक्षाहून अधिक लोक मधुमेहाने ग्रस्त होते, तर वर्ष 2045 मध्ये हा आकडा 124.8 दशलक्षांपेक्षा जास्त होण्याची अपेक्षा आहे.
कोरोनाचा हा टप्पा मधुमेहींसाठीही मोठे आव्हान मानला जात आहे. न्यूयॉर्क टाइम्सच्या अहवालात असे दिसून आले आहे की अमेरिकेत कोविड-19 मुळे मरण पावलेल्या लोकांपैकी 30 ते 40 टक्के लोक मधुमेहाने ग्रस्त होते. या आजाराचा वाढता धोका लक्षात घेता धोरणकर्त्यांनी या आजाराच्या प्रतिबंधासाठी विशेष पुढाकार घेण्याची गरज असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
जागतिक आरोग्य दिन 2022 च्या निमित्ताने अमर उजाला यांच्याशी झालेल्या संभाषणात ज्येष्ठ मधुमेह तज्ज्ञ डॉ वसीम गोवारी यांनी लोकांना वैयक्तिकरित्या हा आजार टाळण्यासाठी उपाययोजना करत राहण्याचे आवाहन केले आहे. जीवनशैली आणि आहारातील गडबड यामुळे ही समस्या अनेक पटींनी वाढू शकते, त्यामुळे याकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. जाणून घ्या मधुमेहाच्या जोखमीपासून स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या जाऊ शकतात?
लठ्ठपणामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो :- आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येक किलो अतिरिक्त वजनाने मधुमेहाचा धोका वाढतो. एका अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की व्यायाम आणि आहारातील बदलांसह वजन 7 टक्क्यांनी कमी केल्याने लोकांना मधुमेह होण्याचा धोका जवळपास 60 टक्क्यांनी कमी होतो. अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या मते, प्रीडायबेटिक लोकांनी मधुमेह टाळण्यासाठी त्यांचे वजन नियंत्रित ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
वनस्पती आधारित आहार घ्या :- वनस्पती-आधारित आहारामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शरीरासाठी आवश्यक पोषक घटक असतात. यामध्ये डायटरी फायबरचे प्रमाणही जास्त असते, जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासोबतच पचनासाठी चांगले मानले जाते. मधुमेह असलेल्या लोकांनी वनस्पती-आधारित आहार घेण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. फायबरयुक्त पदार्थ वजन कमी करण्यासोबतच मधुमेहाची गुंतागुंत कमी करण्यास मदत करतात.
बैठी जीवनशैली हानिकारक आहे :- मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी, बैठी जीवनशैलीपासून दूर राहणे आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. यासाठी एकाच जागी बराच वेळ बसणे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव या सवयींपासून ताबडतोब दूर राहा. अभ्यास दर्शविते की बैठी जीवनशैलीमुळे टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.
6,000 हून अधिक महिलांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्यांनी दिवसातून 10 तासांपेक्षा जास्त वेळ बसून किंवा झोपून काढला त्यांना इतर लोकांपेक्षा मधुमेह होण्याची शक्यता दुप्पट आहे.
धूम्रपान हा तुमचा शत्रू आहे :- धूम्रपानामुळे हृदय आणि फुफ्फुसाच्या आजारांचा धोका तर वाढतोच, पण मधुमेहाचाही धोका असतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की धूम्रपान करणाऱ्यांना टाइप 2 मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. धूम्रपानामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते. मधुमेहासोबतच इतर अनेक जीवघेण्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी धूम्रपानाची सवय त्वरित सोडून द्या.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
