अहमदनगर Live24 टीम, 19 मार्च 2022 :- Health Tips : चिंताग्रस्त होणे किंवा मळमळ होणे ही एक सामान्य स्थिती आहे, या संवेदनाला नोसिया म्हणतात. नोसिया अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. मात्र, वारंवार होणाऱ्या या समस्येबाबत काळजी घेण्याची गरज आहे. काळजी न घेतल्यास या अवस्थेचा शरीराच्या अंतर्गत अवयवांवर वाईट परिणाम होऊन तो गंभीर स्वरूप धारण करू शकतो.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नोसिया ही मेंदूपासून सुरू होणारी स्थिती आहे. म्हणजे ही भावना शरीरापेक्षा मनाने उत्तेजित होते. उलट्या येण्यापासून रोखता येत नसले तरी त्याची भावना नियंत्रित करता येते. त्यामुळेच प्रवासादरम्यान घाबरून जाऊ नये म्हणून आंबट गोळ्या चोखण्याचे उपाय आजमावले आहेत.
अनेक गोष्टींमुळे नोसियाची स्थिती उद्भवू शकते. यामध्ये तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया, पोटाशी संबंधित आजार, कोणतेही औषध, कर्करोगावरील उपचार, हार्मोनल अनियमितता, अन्नाची ऍलर्जी किंवा गर्भधारणेमुळे याची जाणीव होऊ शकते. यापासून बचाव करण्यासाठी कोणते उपाय प्रभावी ठरू शकतात हे जाणून घेऊया?
हायड्रेशन आवश्यक आहे :- शरीरात पाण्याची नेहमीच गरज असते. केवळ पाणी किंवा द्रवपदार्थच नाही तर शरीरासाठी पुरेसे पोषण देखील आवश्यक आहे. नोसियाच्या बाबतीतही हे संतुलन राखणे आवश्यक मानले जाते. या स्थितीत खाणे पिणे हे आव्हान असू शकते. त्यामुळे अशा गोष्टींची निवड करणे आवश्यक आहे जे पोषण देखील देतात आणि फायदेशीर देखील असतात.
असा आहार फायदेशीर ठरू शकतो :- फळे आरोग्यासाठी चांगली असली, तरी अनेकांना नॉसियाच्या स्थितीत सफरचंदसारख्या फायदेशीर फळांबद्दल वाईटही वाटू शकते. केळीचे सेवन रात्रीच्या आजारामध्ये उपयुक्त ठरू शकते. केळी पचायला सोपी आणि पौष्टिक असतात. जुलाब आणि उलट्या झाल्यास ते शरीरातील पोटॅशियमची कमतरता पूर्ण करतात आणि शरीराला ऊर्जा देतात.
पोटाच्या काही आजारांमध्येही भात उपयुक्त ठरू शकतो. विशेषतः पातळ खिचडी, दही इ. पण मधुमेह किंवा पोटाची गंभीर समस्या असल्यास भात खाण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
दही, आईस्क्रीम, थंड फळे इत्यादी थंड पदार्थ उपयुक्त ठरू शकतात. थंड पदार्थांना बहुतेकदा तीव्र सुगंध नसतो आणि रात्रीच्या वेळी, अन्नाचा सुगंध देखील ट्रिगर म्हणून कार्य करतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की 40 टक्क्यांहून अधिक गर्भवती महिलांमध्ये रात्रीच्या वेळी अन्नाच्या सुगंधाने निद्रानाश होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत थंड पदार्थ फायदेशीर ठरतात.
शरीरातील उर्जेची काळजी घ्या :- स्वच्छ पाणी, नारळ पाणी, ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन्स (ओआरएस), स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, आइस टी, सोडियम नसलेले ज्यूस इत्यादी पेये रात्रीच्या परिस्थितीत आराम देऊ शकतात. त्यामुळे शरीरात पुरेशी आर्द्रताही राहते, तसेच शरीराला ऊर्जाही मिळते.
आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. याशिवाय, आल्यामध्ये असलेली अनेक बायोएक्टिव्ह संयुगे जसे जिंजरॉल, पॅराडोल आणि शेगल इत्यादी मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि पोट या दोन्हींवर परिणाम करून निशाचराचे परिणाम कमी करण्यास मदत करतात.
मळमळ आणि उलट्या टाळण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा
जेवणासोबतच इतर काही गोष्टींचीही काळजी घ्या.
तोंडाच्या स्वच्छतेची काळजी घ्या. माउथवॉश वापरा.
जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका . किमान अर्ध्या तासानंतर झोपायला जा
अन्न आणि द्रव दोन्ही वारंवार कमी प्रमाणात घ्या.
दर 2-3 तासांच्या अंतराने काहीतरी खा किंवा द्रव प्या.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
