अहमदनगर Live24 टीम, 04 डिसेंबर 2021 :- झोप न लागल्यामुळे किंवा कमी झोपेमुळे शरीराचे अनेक नुकसान होऊ लागतात. या समस्येला निद्रानाश म्हणतात. व्हिटॅमिनची कमतरता हे देखील झोपेच्या कमतरतेचे कारण असू शकते. जे शरीराच्या अंतर्गत प्रक्रियेला अडथळा आणते आणि मनाला विश्रांती मिळू देत नाही. जाणून घेऊया कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे झोप येत नाही आणि ती पूर्ण करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत.(Insomnia)
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे झोप कमी होते :- व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शारीरिक आणि मानसिक थकवा येऊ शकतो. संशोधकांच्या मते, शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी झाल्याने निद्रानाश होऊ शकतो किंवा झोपेची पद्धत बिघडू शकते. व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी सकाळ आणि संध्याकाळचा सूर्यप्रकाश हा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. पण हेल्थलाईनच्या मते, हे व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थ खाऊनही तुम्ही व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करून गोड आणि गाढ झोप घेऊ शकता. जसे-
सॅल्मन माशांचे सेवन
कोड लिवर ऑयल चा वापर
अंड्यातील पिवळ बलक खाणे
मशरूम
गाईचे दूध
सोयाबीन दुध
संत्र्याचा रस
ओटचे सेवन, इ.
व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता हे निद्रानाशाचे कारण असू शकते :- गाढ झोप आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी मेंदूतील मेलाटोनिन आणि सेरोटोनिनची पुरेशी पातळी आवश्यक आहे. तथापि, व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेमुळे दोन्ही हार्मोन्सचे उत्पादन विस्कळीत होऊ शकते. त्यामुळे निद्रानाश आणि निद्रानाशाची समस्या उद्भवू शकते. NHS च्या मते, व्हिटॅमिन B6 ची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी खालील पदार्थांचे सेवन केले जाऊ शकते. जसे-
चिकन खाणे
शेंगदाणे खाणे
सोयाबीनचे जेवण
ओट्स खाणे
नियमित केळी खाणे
दूध पिणे इ.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
