Weight Loss Tips : लोकांना सहसा सोफ्यावर झोपणे (Sleeping on the couch) आणि सुट्टीच्या दिवशी घरी टीव्ही पाहणे आवडते. अशा वेळी तुम्ही टीव्ही पाहताना थोडा व्यायाम (Exercise) करून तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता.
पाय वर आणि खाली
जर तुम्हाला पलंगावर झोपून वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही लेग अप आणि डायन व्यायाम (witch exercise) करू शकता. हा एक अतिशय सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे. या व्यायामाच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या पायांचे वजन कमी करू शकता.
पाय वर आणि खाली कसे करावे?
हा व्यायाम करण्यासाठी सोफ्याच्या बाजूला झोपा.
आता यानंतर तुमचा एक पाय सरळ करा.
मग आता दुसरा पाय वरच्या दिशेने सरळ करा.
आता यानंतर पुन्हा पाय खाली करा.
त्याचप्रमाणे, दुसऱ्या बाजूने देखील असेच करा.
तुमचा बार हा व्यायाम करू शकतो.
बाजूला वाकणे
हा व्यायाम करण्यासाठी सोफ्यावर सरळ बसा.
आता यानंतर उजवा हात विरुद्ध पायाच्या गुडघ्यावर ठेवा.
मग आता तुमचा उजवा हात हवेत हलवताना तुमचे शरीर सरळ करा.
आता 45 सेकंद या स्थितीत रहा.
मग हा व्यायाम पुन्हा दुसऱ्या बाजूने करा.
साइड बेंड (Side bend)
सोफ्यावर आरामात बसून तुम्ही हा व्यायाम करू शकता.
हा व्यायाम करण्यासाठी टीव्ही पाहताना सरळ सोफ्यावर बसा.
आता पाय खांद्याच्या रुंदीपर्यंत उघडा.
आता दोन्ही हात डोक्याच्या मागे घ्या आणि हात एकमेकांना जोडून घ्या.
मग आता शरीराला कमरेच्या बाजूने सरळ करा.
आता तोच व्यायाम दुसऱ्या बाजूने करा.
