High cholesterol : शरीरातील वाढत्या कोलेस्ट्रॉलमुळे (Cholesterol) आपल्याला हृदयासंबंधी (Cardiac) अनेक आजारांचा सामना करावा लागतो. कोलेस्ट्रॉलचं प्रमाण (Cholesterol level) जास्त झाल्यामुळे ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होण्यास सुरुवात होते.
त्यामुळे मोठ्या समस्येचा सामना करावा लागतो. आता या समस्येवर (High cholesterol problem) तुम्ही घरच्या घरी उपचार घेऊ शकता.
आहार आणि जीवनशैलीतील बदल
कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी, आपण प्रथम शरीरातील कफचे योग्य व्यवस्थापन करणे महत्वाचे आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या बाबतीत, कफ असलेला संतुलित आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय तुमची आळशी जीवनशैली कोलेस्ट्रॉलसाठी अजिबात आरोग्यदायी ठरत नाही. (Diet and lifestyle changes)
धणे बियाणे
आयुर्वेदिक उपायांमध्ये अनेक वर्षांपासून धणे बियांचा (Coriander seeds) वापर केला जातो. कारण या बियांमध्ये फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी यांसारख्या गोष्टी आढळतात. हे पोषक तत्व तुमच्या शरीराला जलद डिटॉक्स करण्यासाठी धणे बियाणे गती देतात.
मेथीचे दाणे
पदार्थांना चव देण्यासाठी मेथीच्या दाण्यांचा वापर बर्याच काळापासून केला जातो, परंतु त्याचे फायदे केवळ चवीपुरते मर्यादित नाहीत. औषधी गुणधर्मांमुळे मेथीचे दाणे आयुर्वेदिक (Ayurvedic) औषधांमध्ये अनेक वर्षांपासून वापरले जात आहेत.
या बियांमध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन ई सोबतच, अँटी-डायबेटिस, अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
तेलाचे सेवन टाळा
पाम तेल आणि खोबरेल तेलामध्ये जास्त प्रमाणात असलेले सॅच्युरेटेड फॅट शरीरातील एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवण्याचे काम करते तसेच हृदयविकाराचा धोका वाढवते. म्हणून, या प्रकारच्या तेलाचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
