अहमदनगर Live24 टीम, 30 जुलै 2021 :- अनेक वेळा तणाव आणि खराब जीवनशैलीमुळे झोपेची शक्यता कमी असते. जर जीवनशैलीत बदल केले नाहीत तर ही समस्या आणखीनच वाढू शकते. आपण पाहतो की बरेच लोक चांगल्या झोपेसाठी झोपेच्या गोळ्या घेतात.
ज्याचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. या बातमीमध्ये आम्ही तुम्हाला असे काही आरोग्यदायी पदार्थ सांगत आहोत, ज्याचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. त्यांच्या नियमित वापरामुळे आपल्याला चांगली झोप येऊ शकते. झोपेच्या आधी आपल्याला या पदार्थांचे सेवन करावे लागेल.
कॅमोमाइल चहा :- आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या म्हणण्यानुसार तुम्ही झोपेच्या आधी कॅमोमाइल चहा घेऊ शकता. त्यात अपीजेनिन असते. हा अँटीऑक्सिडेंटचा एक प्रकार आहे जो झोपे सुधारतो. हे आपली चिंता देखील शांत करते आणि आपल्याला अधिक शांत झोपण्यास मदत करते. झोपेच्या आधी ग्रीन टी किंवा दुधाचा चहा पिणे टाळा आणि त्याऐवजी या हर्बल चहाचे सेवन करा.
बदाम खाणे :- झोपेच्या आधी तुम्ही बदामाचे सेवन करू शकता. मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत असण्याव्यतिरिक्त बदाम हे मेलाटोनिन हार्मोनचे स्त्रोत आहेत. हे आपल्या झोपेच्या चक्र सुधारण्यास मदत करते. बदामांमध्ये ट्रिप्टोफैन देखील असतो जो एक झोपेचा नैसर्गिक स्रोत आहे.
शकरकंद :- शकरकंद कार्बोहायड्रेट्सचा एक चांगला स्त्रोत आहे ज्यामुळे निद्रानाश दूर करण्यास देखील मदत होते. तसेच केळीप्रमाणेच शकरकंद देखील पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचे चांगले स्रोत आहेत. हे आवश्यक पोषक तंदुरुस्त होण्यास मदत करते ज्यामुळे झोप येण्यास मदत होते.
केळी खाणे :- जेव्हा जेव्हा आपण तणाव किंवा चिंताग्रस्त असाल तेव्हा केळी खावी , कारण केळीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते, जे स्नायू शिथिल करणारे कार्य करतात. त्यामध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरात मेलाटोनिनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे झोप यायला मदत होते.
खसखस दूध झोपेच्या अभावाने पीडित लोक खसखसचे दूध घेऊ शकतात. झोपण्यापूर्वी उबदार दूध हे आपल्या पोटासाठी चांगले मानले जाते आणि खसखस आपल्या शरीरावर शांत प्रभाव टाकतात. हे पेय तणाव पातळी कमी करण्यात मदत करते आणि शांत झोपणे देते. झोपेच्या 30-40 मिनिटांपूर्वी हे नियमितपणे प्या.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
