Diet Tips : काही लोक फळांचा रस पिणे (drink fruit juice) अधिक पसंत करतात, परंतु त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी तुम्ही योग्य वेळी प्यावे.
आरोग्यासाठी (health) अनेक प्रकारची फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यामध्ये अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे (vitamins) , खनिजे (minerals) आणि इतर पोषक (other nutrients) घटक असतात, ज्याचा तुमच्या आरोग्याला फायदा होतो.
खरं तर, त्यांना कच्चे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तरीही काही लोक फळांचा रस पिणे अधिक पसंत करतात. फळांचा रस पिताना या गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे.
रस सकाळी प्यावे
रस पिण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळची मानली जाते. खरं तर आठ तासांनी उठल्यावर त्या वेळी काही खायची इच्छा होत नाही. तरीही तुमच्या शरीराला ऊर्जेची गरज असते. अशा परिस्थितीत ज्यूस पिणे हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यामुळे शरीराला भरपूर पोषकतत्त्वे मिळतात.
व्यायामानंतर रस प्या
व्यायामानंतरही ज्यूस प्यायला जाऊ शकतो, कारण तो तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषकच पुरवत नाही, तर तुमच्या शरीराला नेचुरल शुगरही पुरवतो. व्यायामानंतर हे खूप महत्वाचे आहे.
जर तुम्ही रोज ज्यूस पीत असाल तर या गोष्टी लक्षात ठेवा
1. बाजारात उपलब्ध असलेले डबाबंद ज्यूसचे सेवन करू नका. यामध्ये फळांच्या जागी प्रिझर्व्हेटिव्ह आणि फळांची चव जोडली जाते. ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवतात. 2. ज्यूसच्या दुकानातून ज्यूस पिणेही टाळावे. याचे कारण तेथील स्वच्छतेचा अभाव आहे. 3. फळांचा रस घरी बनवून प्या. 4. रस लगेच प्यावे. ते जास्त काळ ठेवू नये.
