Health Care Tips: तुमच्या आरोग्यासाठी (Health) चांगली झोप (Good sleep) खूप महत्त्वाची आहे. पण उन्हाळ्यात असे अनेक लोक असतात ज्यांना रात्री झोप येत नाही, ज्यामुळे तुम्ही अनेक आजारांनाही बळी पडू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही कारण येथे आम्ही तुम्हाला झोप न येण्याच्या (Sleeplessness At Night) समस्येपासून कशी सुटका मिळवू शकता ते सांगणार आहोत.
झोप येण्यासाठी घरगुती उपाय
पायांच्या तळव्याची मालिश
रात्री झोपण्यापूर्वी तळव्यांना मोहरीच्या तेलाने मसाज केल्याने झोप चांगली लागते. दुसरीकडे, जर तुम्हालाही झोप न लागल्यामुळे त्रास होत असेल तर तुम्ही रोज रात्री झोपण्यापूर्वी तळव्यांना मोहरीच्या तेलाने मसाज करा. असे केल्याने तुमचा थकवा दूर होईल, यासोबतच तुम्हाला चांगली झोप लागेल. पायांच्या तळव्याला मसाज केल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि मन शांत राहते.
हळदीचे दूध
जर तुम्हाला आराम हवा असेल तसेच चांगली झोप घ्या आणि सुजलेल्या सांध्यापासून सुटका मिळेल. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध घ्या. आम्ही तुम्हाला सांगतो की हळदीमध्ये अमीनो अॅसिड असते. त्यामुळे दुधासोबत याचे सेवन केल्याने झोप चांगली लागते. त्यामुळे झोपण्याच्या 30 मिनिटे आधी हळदीचे दूध प्यावे.
ध्यान
जर तुम्हाला रात्री झोपेचा त्रास होत असेल तर तुम्ही रोज ध्यान करावे. समजावून सांगा की झोप न येण्याचे कारण चिंता आणि तणाव हे देखील असू शकते. अशा स्थितीत जर तुम्ही रोज ध्यान केले तर तुमचे मन शांत राहते. कारण ध्यान केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येऊ शकते.
