Health Tips : सध्याच्या युगात मधुमेह (Diabetes) हा सामान्य आजार झाला आहे. बदलती जीनवशैली, अपूर्ण झोप, जेवणाच्या अयोग्य वेळा आणि व्यायामाचा अभाव मधुमेहाला कारणीभूत ठरतात.
एकदा मधुमेह झाला तर या रुग्णांना (Diabetic patients) खाण्याची अनेक पथ्ये पाळावी लागतात. त्यात अशी काही फळे आहेत,जी मधुमेह असणाऱ्यांनी अजिबात खाऊ (Diabetic diet) नये.
1. चेरी
तुम्ही केकवर चेरीचे (Cherry) टॉपिंग पाहिले असेल, ते चव आणि सौंदर्य दोन्हीसाठी प्रसिद्ध आहे, परंतु ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते, म्हणून मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो. एक कप चेरीमध्ये 20 ग्रॅम साखरेचे प्रमाण असते.
2.अंजीर
अंजीर (Fig) पिकलेले आणि वाळलेले दोन्ही खाल्ले जाते, हे खूप गोड फळ आहे. एका कप अंजीरमध्ये सुमारे 29 ग्रॅम साखर आढळते, म्हणूनच ती कुकीज आणि मिठाईमध्ये वापरली जाते, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते टाळावे.
3.लीची
लीची हे (Lychee) अतिशय चवदार फळ आहे, ते विशेषतः बिहार राज्यातील मुझफ्फरपूर जिल्ह्यात घेतले जाते. एक कप लिचीमध्ये सुमारे 29 ग्रॅम साखर असते, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते टाळावे.
4.आंबा
आंब्याला भारतामध्ये फळांचा राजा म्हटले जाते कारण ते इतके स्वादिष्ट फळ आहे की ते खाताना लोक आपली बोटे चाटतात. आपल्या वयाच्या लोकांना या गोड फळाचे वेड असते, पण एक कप आंब्यात सुमारे 23 ग्रॅम साखर असते, जी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप हानिकारक असते.
5.अननस
अननस हे एक अतिशय चविष्ट फळ आहे, त्याचा गोडवा सर्वांनाच त्याकडे आकर्षित करतो, परंतु या फळामध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त आहे, त्यामुळे ते रक्तातील ग्लुकोजची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढवू शकते. आकडेवारीबद्दल सांगायचे तर, एक कप अननसमध्ये 16 ग्रॅम साखर असते.
