High Blood Pressure : आजकाल उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, हृदयविकार आणि मधुमेह ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. त्याचबरोबर वाढत्या कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खाण्यापिण्याकडे आणि जीवनशैलीकडे विशेष लक्ष द्या. याशिवाय, खालील टिप्स नक्कीच फॉलो करा.
उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज रिकाम्या पोटी लसणाच्या दोन पाकळ्या खाव्यात. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. याशिवाय विविध प्रकारच्या आजारांवरही ते फायदेशीर आहे. लसणाचे रोज सेवन केल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डॉक्टर सी फूड खाण्याचा सल्ला देतात. यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड आढळते. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स वाढत्या कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. यासाठी आठवड्यातून दोन दिवस नक्कीच मासे खा. यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते.
तणाव ही उच्च रक्तदाबाची मुख्य समस्या आहे. तणावामुळे उच्च रक्तदाब होतो आणि उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकार होतात. यासाठी तणाव नियंत्रणात ठेवा. तणाव नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज योगासने आणि ध्यानधारणा करा.
ध्यान केल्याने तणाव नियंत्रणात राहतो. त्याचबरोबर आनंदी हार्मोन वाढवण्यासाठी डार्क चॉकलेट खा. याशिवाय दररोज ड्रायफ्रुट्स आणि बियांचे सेवन करा.
तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल तर धूम्रपान करू नका. तसेच अल्कोहोलचे सेवन टाळावे. याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. त्याच वेळी, खराब कोलेस्ट्रॉल वाढू लागते.
यासाठी प्रतिशोधात्मक गोष्टींचे सेवन टाळा. याशिवाय रोज व्यायाम करा. त्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण व्यवस्थित होते. यासोबतच हृदयाची गतीही संतुलित राहते.
