Home Remedy : ज्या व्यक्तीचे शरीर निरोगी (Healthy) असते त्या व्यक्तीची आयुष्यात काहीही करून दाखवण्याची तयारी असते. वयानुसार शरीरात पोषक तत्वांची (Nutrients) कमतरता होणे ही गोष्ट खूप सामान्य आहे.
परंतु अशा व्यक्तींनी त्यांच्यातील या कमतरतेकडे (Deficiency) दुर्लक्ष (Ignore) करणे बरोबर नाही. याच्या अभावामुळे भविष्यात (Life) इतर अनेक समस्या (Problem) उद्भवू शकतात.
हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे तुम्ही आजारी पडू शकता
रक्त आपल्या शरीराच्या सर्व भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते आणि ऑक्सिजन केवळ रक्तातील हिमोग्लोबिनद्वारे (Hemoglobin) साठवला जातो. ऑक्सिजन सोबत लोह (Iron) देखील त्यात राहते आणि हिमोग्लोबिनची कमतरता म्हणजे शरीरात लोहाची कमतरता असते आणि तुम्ही आजारी पडू शकता.
असे काही खास पदार्थ आहेत जे खाल्ल्याने तुमच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता होणार नाही.
सफरचंदातून हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करा
सफरचंद केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच वाढवत नाही तर त्यात विशेष गुणधर्म आहेत जे तुमच्या रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. म्हणूनच तुम्ही रोज किमान एक सफरचंद खावे.
पालक लोहाची पातळी वाढवते
रक्तातील लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी पालक खूप प्रभावी मानला जातो. पालक ही एक हिरवी पालेभाजी आहे, जी आरोग्यासाठी असंख्य फायदे देते. पालक कोशिंबीर म्हणून कच्चा किंवा भाजी म्हणून शिजवून खाऊ शकतो.
स्प्राउट्स हिमोग्लोबिन वाढवू शकतात
केवळ फळे आणि भाज्याच नाही तर तृणधान्ये आणि कडधान्ये देखील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. आपल्याला फक्त ते खाण्याची योग्य पद्धत माहित असणे आवश्यक आहे. तुम्ही मूग डाळ आणि हरभरा इ. अंकुरू शकता आणि त्यांचे सेवन करू शकता.
हिमोग्लोबिन कमी असल्यास पिस्ता आणि अक्रोड खावे
पिस्ता आणि अक्रोड या दोन्ही पदार्थांची गणना अनेक पोषकतत्त्वांनी समृद्ध पदार्थांमध्ये केली जाते. त्यांचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करता येते आणि त्याचबरोबर ते कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर सारखे पोषक घटक देखील देतात.
