Home Remedy : धावपळीच्या काळात केस गळती (Hair loss) होणे ही अगदी सामान्य बाब आहे. परंतु, दररोज जास्त प्रमाणात केस गळत राहिले तर ही चिंतेची बाब असते.
जास्त केस गळत असतील तर तुम्ही तुमच्या आहाराची (Diet) आणि केसांची योग्य ती खबरदारी घ्यायला हवी. केस गळतीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात काही जीवनसत्त्वांचा (Vitamins) समावेश करणे खूप गरजेचे आहे.
ही जीवनसत्त्वे कोणती आहेत ते जाणून घेऊया.
केसांसाठी व्हिटॅमिन बी 12
व्हिटॅमिन बी 12 (Vitamin B12) लाल रक्तपेशी (Red blood cells) पेशींमध्ये वाहून नेतो. ज्यामुळे केस चांगले होतात. व्हिटॅमिन बी12 साठी दही, दूध, चीज (Cheese) यांचा आहारात समावेश करा.
शक्तीसाठी व्हिटॅमिन सी
यामुळे तणाव कमी होतो, ज्यामुळे समस्या येण्यापूर्वी केस पांढरे होत नाहीत.
व्हिटॅमिन सीसाठी (Vitamin C) तुमच्या आहारात संत्री, किवी, लिंबू, द्राक्षे आणि स्ट्रॉबेरी यांचा समावेश करा.
केसगळती टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 9
व्हिटॅमिन बी 9 (Vitamin B9) केस तयार करणार्या ऊतींना सक्रिय करते.
व्हिटॅमिन B9 साठी हिरव्या पालेभाज्या, मटार, बीन्स आणि केळी यांचा आहारात समावेश करा.
निर्जीवपणा टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन ई
व्हिटॅमिन ई, अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध, निर्जीव आणि निस्तेज केसांच्या समस्येपासून आराम देते.
व्हिटॅमिन ई साठी, शेंगदाणे, बदाम, सूर्यफूल बिया खा.
टाळूसाठी व्हिटॅमिन ए
व्हिटॅमिन ए टाळूला मॉइश्चरायझ करते.
अ जीवनसत्वासाठी आहारात गाजर, आंबा, दूध आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा.
