Boost Immunity : पावसाळ्यात आपली रोगप्रतिकारक कमकुवत होते. म्हणूनच या मोसमात खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष आवश्यक असते. या मोसमामात आपल्याला सर्दी, खोकला आणि फ्लू सारखे आजार सहज होतात. तसेच डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनिया आणि हिपॅटायटीस यांसारखे गंभीर आजारही होतात.
अशा परिस्थितीत, या आजारांपासून दूर राहण्यासाठी, आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे खूप महत्वाचे आहे. आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक असते. म्हणूनच आजच्या या लेखात आपण पावसाळ्यात रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारी फळे आणि भाज्या कोणत्या आहेत ज्या आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतील याबद्दल जाणून घेणार आहोत.
पावसाळ्यात या गोष्टींचा आहारात करा समावेश
संत्रा
पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करू शकता. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात संत्री, लिंबू, द्राक्ष किंवा गोड लिंबाचा समावेश करू शकता. या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळते, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
जामुन
जामुन हे पावसाळ्यात खाल्लेले फळ आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते. जामुनमध्ये असलेले फायबर पोटाशी संबंधित समस्या दूर करण्यास मदत करते. पावसाळ्यात जामुन खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. जर तुम्ही दररोज जामुनचे सेवन केले तर ते संक्रमण आणि इतर आजारांपासून बचाव करेल.
मनुका
बहुतेक लोक पावसाळ्यात मनुका खातात. प्लममध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, फायबर, लोह आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. पावसाळ्यात हे फळ खाल्ल्याने अनेक आजार टाळता येतात. मनुका बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. याव्यतिरिक्त, ते रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास देखील मदत करते.
ब्रोकोली
ब्रोकोली लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सेलेनियम, फायबर आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे. त्यात व्हिटॅमिन ए, सी, ई आणि के देखील आढळतात. पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही ब्रोकोलीचे सेवन करू शकता.
