Irregular Periods : महिलांना (Womens) मासिक पाळीदरम्यान (Periods) अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. यावेळी काही महिलाना खूप वेदना होत असतात. तर काहींना होत नाहीत. तसेच मासिक पाळीवेळी महिलांच्या शरीरातून रक्तस्त्राव देखील होत असतो. तर काही महिलांना अनियमित मासिक पाळी येत असते.
मासिक पाळी दरम्यान, हार्मोन्स (hormones) असंतुलित असतात, ज्यामुळे पेटके, पेटके आणि स्नायू दुखणे यासह इतर अनेक समस्या उद्भवतात. काही महिलांमध्ये मासिक पाळी अनियमित होते.
शरीरातील हार्मोनल असंतुलन, वजन कमी होणे किंवा वाढणे आणि शरीराची आरोग्य स्थिती यामुळे अनियमित मासिक पाळी येते. खाण्याचे विकार आणि खराब जीवनशैलीमुळेही ही समस्या उद्भवू शकते.
अनियमित मासिक पाळी किंवा अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी जीवनशैलीत बदल आणि आहारात सुधारणा करणे फायदेशीर ठरते. अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येमध्ये व्हिटॅमिन सीचे सेवन खूप फायदेशीर आहे.
व्हिटॅमिन सी अनियमित मासिक पाळी बरा करण्यासाठी
अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येमध्ये व्हिटॅमिन सीचे (Vitamin C) सेवन खूप फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढते. व्हिटॅमिन सीमध्ये असलेले गुणधर्म शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन राखण्याचे काम करतात.
अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येमध्ये हार्मोनल असंतुलन सर्वात प्रमुख आहे. हार्मोनल असंतुलनामुळे पीरियड्स अनियमित होतात. डॉ विजय लक्ष्मी, स्त्रीरोग तज्ञ, स्टार मॅटर्निटी हॉस्पिटल म्हणतात की
व्हिटॅमिन सी शरीरात इस्ट्रोजेन हार्मोनची (Estrogen hormone) पातळी वाढवण्याचे काम करते आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनची (Progesterone hormone) पातळी कमी करते. यामुळे तुमची मासिक पाळी योग्य वेळी येऊ लागते.
व्हिटॅमिन सी मध्ये पोषक अन्न
बहुतेक लिंबूवर्गीय आणि रसाळ फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी पुरेशा प्रमाणात आढळते. अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येमध्ये आहारात व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते.
लिंबू, संत्री आणि द्राक्ष यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे
अननस आणि काळ्या मनुका
स्ट्रॉबेरी
ब्रोकोली
अनियमित मासिक पाळीची कारणे
शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीत बदल
खूप ताण
जास्त व्यायाम
PCOD आणि PCOS
जंक फूडचे जास्त सेवन
वाढत्या वयामुळे तुमची मासिक पाळी देखील अनियमित होऊ शकते. याशिवाय शरीराच्या आरोग्याची स्थितीही यासाठी जबाबदार मानली जाते. वजन वाढणे किंवा लठ्ठपणाची समस्याही यासाठी खूप कारणीभूत आहे.
जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुम्हाला वजन संतुलित करणे आवश्यक आहे. या व्यतिरिक्त जर तुमची समस्या खूप जास्त असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.