अहमदनगर Live24 टीम, 24 नोव्हेंबर 2021 :- जीवनशैली आणि आहारातील अडथळ्यांसोबतच अनेक पर्यावरणीय कारणांमुळे वयात येणा-या व्यक्तींच्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावर वृद्धत्वाची चिन्हे दिसू लागतात.(Tips to stop aging )
प्रदूषण, अल्कोहोल, तणाव आणि धूम्रपान यांसारख्या सवयींमुळे त्वचेवर परिणाम होऊन वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू शकतात, असे अभ्यासातून दिसून आले आहे. संशोधकांच्या मते, केवळ संतुलित आहार राखून आरोग्य राखले जाऊ शकत नाही, तर काही गोष्टींचे सेवन केल्याने वृद्धत्वाशी संबंधित समस्याही कमी होऊ शकतात.
पोषणतज्ञांच्या मते, अशी अनेक फळे आणि भाज्या आहेत जी 50 वर्षानंतरही तुम्हाला तरुण आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात.
हिरव्या पालेभाज्या खाव्यात :- हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. पालक आणि कोलार्ड सारख्या हिरव्या भाज्या आणि विविध प्रकारच्या हिरव्या भाज्या प्रथिने, आवश्यक जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, निरोगी चरबी, अँटिऑक्सिडंट्स, तसेच कमी कॅलरीजचे समृद्ध स्रोत आहेत.
त्यांचे नियमित सेवन आयुष्यभर निरोगी राहण्यास मदत करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की वयाच्या 50 वर्षांनंतरही या भाज्यांचे दररोज सेवन केल्यास अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजारांच्या समस्या कमी होतात.
काजू खाणे खूप फायदेशीर आहे :- बदाम, अक्रोड, काजू आणि ब्राझील नट्स सारखे सुके फळ सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सुपर फूड असू शकतात. 50 वर्षांच्या वयानंतर, नट्स केवळ प्रथिने, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबीचा एक चांगला स्त्रोत मानले जात नाहीत तर वजन कमी करण्यासाठी, वृद्धत्व रोखण्यासाठी आणि मधुमेहासारख्या रोगांचा धोका कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरतात.
एवोकॅडो खाणे फायदेशीर आहे :- अनेक आरोग्य फायद्यांचा विचार करता, गेल्या काही वर्षांत अॅव्होकॅडोचा वापर झपाट्याने वाढला आहे. एवोकॅडो जीवनसत्त्वे बी, सी, फोलेट, निरोगी चरबी, मॅग्नेशियम, अँटिऑक्सिडंट्स आणि बीटा-कॅरोटीनचा समृद्ध स्रोत म्हणून ओळखला जातो. एवोकॅडोमध्ये वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म देखील समृद्ध असतात जे तरुणपणा टिकवून ठेवण्यास आणि पन्नाशीनंतर मानसिक आरोग्य समस्या टाळण्यास मदत करतात.
ब्लूबेरीचे आरोग्य फायदे :- व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, ब्लूबेरी विविध प्रकारच्या आरोग्य फायद्यांसह पॅक म्हणून ओळखल्या जातात. वजन कमी करण्यासाठी किंवा वृद्धत्व रोखण्यासाठी ब्लूबेरीचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. दोन अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ब्लूबेरी संज्ञानात्मक घट कमी करण्यास मदत करू शकतात. याशिवाय, ब्लूबेरीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट चेहऱ्यावरील वृद्धत्वाची चिन्हे रोखण्यासाठी देखील उपयुक्त मानले जातात.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
