Weight Loss Tips : वजनवाढीमुळे अनेकजण त्रस्त आहेत. वेगवेगळे उपाय करूनही अनेकांचे वजन कमी होत नाही. त्यामुळे तुम्ही भारतीय लष्कर विभाग (Indian Army Department) कशा प्रकारे वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न करते ते जाणून घ्या.
लष्करी आहार म्हणजे काय?
नावाप्रमाणेच जगभरातील सैनिकांसाठी मिलिटरी डाएट (Military Diet) तयार केला जातो, जेणेकरून ते कमी वेळात वजन कमी करण्याची त्यांची योजना पूर्ण करू शकतील. त्यानंतर आर्मी, एअरफोर्स आणि नेव्हीचे (Army, Air Force and Navy) लोक येतात. या आहाराची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे यात कोणत्याही प्रकारच्या सप्लिमेंट्स आणि महागड्या गोष्टींचा समावेश नाही.
हा डाएट रूटीन कसा फॉलो करायचा?
यामध्ये दर आठवड्याला 3 दिवसांचा डाएट प्लॅन (Diet Plan) बनवला जातो, उर्वरित 4 दिवस तुम्हाला सामान्य अन्न खावे लागते. लक्षात ठेवा की सैन्य आहार नियमानुसार, तुम्हाला दररोज 20 मिनिटे चालावे लागेल. यासोबतच पाण्याचे (Water) सेवन वाढवावे लागेल आणि कोल्ड और सॉफ्ट ड्रिंक्स पासून अंतर ठेवावे लागेल.
पहिला दिवस
न्याहारी- अर्धा कप द्राक्षे, 2 चमचे पीनट बटर, 1 टोस्ट स्लाइस, साखर नसलेला चहा.
दुपारचे जेवण – मासे, एक ब्रेड.
रात्रीचे जेवण- 2 मांसाचे तुकडे, एक कप बीन्स, एक सफरचंद, एक लहान केळी.
दुसरा दिवस
नाश्ता- एक अंडे, एक ब्रेड, एक छोटी केळी.
दुपारचे जेवण – एक उकडलेले अंडे.
रात्रीचे जेवण- एक कप ब्रोकोली, अर्धी वाटी गाजर, अर्धी केळी.
दिवस 3
न्याहारी- एक ग्लास दूध आणि एक सफरचंद.
दुपारचे जेवण – एक टोस्ट आणि 2 उकडलेले अंडी.
रात्रीचे जेवण- एक छोटा मासा, एक वाटी मसूर आणि एक छोटी केळी.
