Fitness Tips: सणासुदीचा काळ आला की लोक आपला फिटनेस (fitness) दुसऱ्या क्रमांकावर ठेवतात. दिवाळीचा (Diwali) सण वर्षातून एकदा येतो. या दरम्यान, लोक त्यांच्या घरी विविध प्रकारचे पदार्थ बनवतात आणि नातेवाईकांमध्ये भरपूर मिठाई (sweets) वाटली जाते. दिवाळीचा सण येताच लोक हव्या असोत वा नसोत मोठ्या प्रमाणात मिठाईचे सेवन करतात. अशा परिस्थितीत, या काळात आहाराचे व्यवस्थापन करणे आणि वजन (weight) राखणे खूप कठीण होते. खूप गोड पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने लोकांचे वजन वाढू लागते. त्यामुळे सणादरम्यान किंवा नंतर तुमचे वजन काही फरक पडू नये असे तुम्हाला वाटत असेल, तर आज आपण काही टिप्स जाणून घेणार आहोत. या टिप्स फॉलो केल्याने सणासुदीत तुमचे वजन अजिबात वाढणार नाही.
तुमच्या फिटनेसवर लक्ष द्या –
वजन कमी करण्यासाठी लोक वर्षभर जपून खातात, पण सणासुदीच्या काळात लोक बेफिकीर राहायला लागतात. तुमचे वजन वाढू नये असे तुम्हाला वाटत असेल तर वजन कमी करण्याचे तुमचे ध्येय विसरू नका. दिवाळीत मिठाईचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा.
नाही म्हणायला शिका –
दिवाळीत तुम्ही कुठेही जाल, तुम्हाला मिठाई दिली जाते आणि लोक नाकारू शकत नाहीत. जास्त साखर खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. अशा परिस्थितीत तुम्ही लोकांना नाही म्हणायला शिकणे महत्त्वाचे आहे. जरी कोणी जबरदस्तीने तुम्हाला मिठाई खायला सांगितली तरी ती फार कमी प्रमाणात खा.
हायड्रेटेड राहा –
दिवाळी हिवाळ्याचे आगमन दर्शवते, ज्यामुळे हवामान थंड होऊ लागते. हिवाळ्यात पाण्याची तहान खूप कमी लागते. पण तुम्ही जास्तीत जास्त पाणी पिणे आणि हायड्रेटेड राहणे (staying hydrated) महत्त्वाचे आहे. यामुळे गोड खाण्याची तुमची लालसा कमी होईल. जेव्हा तुम्ही गोड खात नाही, तेव्हा तुमचे वजनही वाढत नाही.
अधिकाधिक चाला –
सणासुदीमुळे तुम्हाला व्यायाम करता येत नसेल, तर तुम्ही अधिकाधिक चालणे गरजेचे आहे. दर 2 तासांनी 15 मिनिटे चाला. लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरा. अधिक वस्तू खरेदी करण्यासाठी, कारने न जाता पायी जा.
पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घ्या –
सणासुदीतही पुरेशा प्रमाणात प्रथिने (protein) घेण्याचा प्रयत्न करा. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने, तुम्ही बराच काळ पोटभर राहतो, ज्यामुळे तुम्हाला उलटे काहीही खाण्याची तल्लफ होत नाही. त्यामुळे तुमचे वजन वाढत नाही.
आरोग्यदायी गोष्टी खा –
सणासुदीच्या काळात लोकांना गोड आणि तळलेले पदार्थ खाण्यापासून रोखणे फार कठीण आहे. पण जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर या काळात अधिकाधिक आरोग्यदायी गोष्टींचे सेवन करणे गरजेचे आहे. असे नाही की तुम्ही मिठाई अजिबात खाऊ शकत नाही, परंतु त्याचे प्रमाण मर्यादित ठेवा.
