Almond Improving Eyesight : बदामाचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते हे तर सर्वांनाच माहीत आहे, पण तुम्हाला हे माहिती आहे का? बदामाचे सेवन आपल्या डोळ्यांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.
शरीराच्या इतर अवयवांप्रमाणेच डोळे हा देखील एक महत्त्वाचा अवयव आहे. आपल्या डोळ्यांमुळेच आपण हे जग पाहू शकतो. रंगांचे महत्त्व समजू शकते. कालांतराने, डोळ्यांकडे लक्ष नसल्यामुळे, बहुतेक लोक चष्मा घालतात. तुमचे डोळे कमकुवत झाल्यामुळे तुम्हाला नेहमी चष्मा लावावा लागतो. डोळ्यांच्या समस्या ही आज सामान्य समस्या बनली आहे. मोठ्यांबरोबरच लहान मुलेही चष्मा घालत आहेत.
आहारात पोषक आहार न घेतल्याने देखील डोळे कमजोर होतात, अशा परिस्थितीत तुम्हाला अंधुक दिसणे, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुमच्या घरात कोणी चष्मा लावत असेल तर उशीर न करता त्यांच्या आहारात बदामाचा समावेश करावा. बदामामध्ये आढळणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी खूप फायदेशीर असतात. बदाम डोळ्यांना कोणते फायदे देतात जाणून घेऊया…
डोळ्यांसाठी बदाम खाण्याचे फायदे :-
-बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई आढळते. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे डोळ्यांना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करते. मुक्त रॅडिकल्स डोळे कमकुवत करू शकतात आणि मोतीबिंदूचा एक प्रमुख घटक असू शकतात. पण, जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात बदामाचा समावेश केला तर ते डोळे मजबूत करतात. यामुळे दृष्टी सुधारू शकते.
-बदाम हे ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडचे मुख्य स्त्रोत आहेत. डोळ्यांच्या रेटिनासाठी ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिड आवश्यक असते. रेटिनाशी संबंधित समस्यांवर मात करण्यासाठी तुम्ही बदामाला तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. याशिवाय डोळे कोरडे होणे आणि मॅक्युलर डिजेनेरेशन सारख्या परिस्थितीचा धोका कमी होतो.
-कोरड्या डोळ्यांच्या समस्येवर मात करण्यासाठी महिला बदामाचे सेवन करू शकतात. मोबाईल आणि लॅपटॉपकडे जास्त वेळ पाहिल्याने डोळे थकतात आणि लोकांना कोरड्या डोळ्यांची समस्या असू शकते. बदामामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन डोळ्यांना आराम देतात आणि कोरड्या डोळ्यांची समस्या देखील कमी करतात.
-ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हे दोन प्रकारचे कॅरोटीनॉइड्स बदामामध्ये आढळतात, जे अल्ट्रा व्हायोलेट किरणांना फिल्टर करण्यात मदत करतात. हे संयुगे डोळयातील पडदामध्ये जमा होतात, जिथे ते हानिकारक सूर्यप्रकाशामुळे होणा-या ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण प्रदान करतात. बदाम खाल्ल्याने रेटिनाचे आरोग्य सुधारते.
-रक्तातील साखर डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करते. यामुळे डोळ्यांशी संबंधित इतर समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे होणाऱ्या समस्यांना डायबेटिक रेटिनोपॅथी म्हणतात. बदामाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. पण, त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी फायदेशीर असते. तुमच्या आहारात बदामाचा समावेश करून तुम्ही तुमची दृष्टी सुधारू शकता.
-डोळे कमकुवत होऊ नयेत यासाठी आहारात पौष्टिक आहाराचा समावेश करा. याशिवाय तुम्ही तुमची दृष्टी सुधारू शकता. यामध्ये असलेली पोषकतत्त्वे डोळ्यांसाठी महत्त्वाची असतात. यासाठी तुम्ही सकाळी भिजवलेल्या बदामाचे सेवन करू शकता. एका जातीची बडीशेप आणि साखरेसोबत घेतल्यास डोळ्यांशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात.
