Healthy Benefits Of Almonds : हिवाळ्याला सुरुवात झाली आहे, वातावरणात हळू-हळू थंडी वाढू लागली आहे. थंड वातावरणात शरीर उबदार आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, लोक त्यांच्या आहारात गरम पदार्थांचा समावेश करतात. या काळात, बदाम हा आपल्यापैकी बहुतेकांच्या आवडत्या पदार्थांपैकी एक आहे. थंडीच्या मोसमात बहुतेक लोक बदामाचे फायदे जास्त घेतात. बदाम केवळ शरीर उबदार ठेवण्यासाठीच नाही तर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे.
बदामाचे नियमित सेवन अनेक आजारांपासून दूर राहण्यास मदत करते आणि आरोग्यालाही अनेक फायदे देतात. बदामामध्ये आहारातील फायबर मुबलक प्रमाणात असते. याशिवाय, त्यामध्ये निरोगी चरबी आणि प्रथिने खूप चांगल्या प्रमाणात असतात. याशिवाय, शरीरासाठी आवश्यक असलेले इतर अनेक पोषक घटक देखील त्यात असतात जसे की तांबे, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम मॅंगनीज, व्हिटॅमिन बी आणि फॉस्फरस इ. बदाम खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि आरोग्यालाही अनेक फायदे मिळतात.
पण अनेकदा बदामाचे आरोग्य फायदे मिळवण्यासाठी लोक एकाच वेळी मूठभर बदाम खातात. जे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक मानले जाते. म्हणून एकावेळी फक्त ५-६ बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. जास्त प्रमाणात बदाम खाल्ल्याने शरीराला फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. आज आपण रोज किती प्रमाणात बदाम खावेत याबद्दल जाणून घेणार आहोत.
बदाम हे त्या सुपरफूडपैकी एक आहे जे आपण सर्वजण बर्‍याच काळापासून खात आलो आहोत, आयुर्वेदात बदाम आणि त्याचे आरोग्य फायद्यांबद्दल भरपूर प्रशंसा केली गेली आहे. आयुर्वेदानुसार, बदाम वात असंतुलनात मदत करतात, सर्वोत्कृष्ट मज्जातंतुवेदना, अर्धांगवायू आणि इतर रोगांवर उपचार. नियमितपणे बदाम खाल्ल्याने शुक्राणूंची संख्या, तसेच वीर्याची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारते.
रक्तस्रावाचे विकार, मासिक पाळीत जास्त रक्त वाहणे, नाकातून रक्त येणे इत्यादींवर याचा खूप उपयोग होतो. याशिवाय आपण लहानपणापासून ऐकत आलो आहोत की रोज बदाम खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो. हे स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते. हे मुलांच्या तीक्ष्ण स्मरणशक्तीसाठी खूप उपयुक्त मानले जाते.
रोज किती बदाम खावेत?
तज्ञांच्या दिवसातून ५-६ बदाम खावेत. तथापि, आपण दररोज 7-8 बदाम देखील खाऊ शकतो. मात्र ते खाणे टाळावे. दिवसातून 10-12 बदाम खाणे खूप जास्त आहे. जर तुम्ही जास्त प्रमाणात बदाम खाल्ले तर त्यामुळे पचनाशी संबंधित समस्या आणि शरीरातील उष्णता वाढू शकते. याशिवाय, हे देखील लक्षात ठेवा की तुम्ही नेहमी बदाम पाण्यात भिजवून त्यांची साल काढून खावे. अशाने तुम्हाला अनेक फायदे जाणवतील.
