Morning Walk Benefits : जर तुम्हीही सकाळी चालायला जाणे टाळत असाल, तर आजपासूनच मॉर्निंग वॉक करायला सुरुवात करा. कारण मॉर्निंग वॉक केल्याने तुमच्या शरीराला अनेक फायदे होतात. मॉर्निंग वॉक करून तुम्ही दिवसभर उत्साही राहू शकता. तसेच तुम्ही दिवसभर तणाव मुक्त राहता, आणि रात्री तुम्हाला चांगली झोप देखील लागते. याशिवाय, रक्तातील साखर आणि रक्तदाब कमी करण्यास देखील मदत करते. रोज सकाळी फिरायला गेल्यास अनेक आजारांपासूनही बचाव होतो. आजच्या या लेखात आपण मॉर्निंग वॉकचे फायदे जाणून घेणार आहोत, चला तर मग…
दररोज सकाळी चालण्याचे फायदे :-
-रोज सकाळी चालण्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. आठवड्यातून किमान ५ दिवस मॉर्निंग वॉक केल्यास अनेक प्रकारच्या आजारांपासून बचाव होतो. चालण्याने सर्दी, फ्लू इत्यादींचा धोका कमी होतो. तुम्ही वारंवार आजारी असाल तर रोज चालण्याची सवय लावा. यामुळे तुम्ही सारखे आजारी देखील पडणार नाही.
-निरोगी राहण्यासाठी शरीरात रक्ताभिसरण चांगले असणे अत्यंत आवश्यक आहे. जेव्हा रक्ताभिसरण चांगले असते तेव्हा हृदयाचे कार्य व्यवस्थित होते. यामुळे रक्तदाब आणि पक्षाघाताचा धोकाही कमी होतो. रक्ताभिसरण व्यवस्थित राहिल्याने रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी होतो. रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यासाठी रोज फिरावे.
-तुमच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी चालणे देखील करू शकता. सकाळी चालण्याने पाय आणि पोटाचे स्नायू मजबूत होतात. चालणे देखील स्नायूंना टोन करते. रोज मॉर्निंग वॉक घेतल्यास स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. पण गुडघे किंवा शरीराच्या कोणत्याही भागात दुखत असेल तर जास्त चालणे टाळा.
-रोज मॉर्निंग वॉक केल्याने मानसिक आरोग्य सुधारते. यामुळे तणाव कमी होतो. तसेच रोज चालल्याने मेंदूला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. नैराश्य आणि तणाव टाळण्यासाठी तुम्ही मॉर्निंग वॉक जरूर करा.
-जर तुम्हाला रात्री झोप येत नसेल तर तुम्ही रोज सकाळी लवकर उठून फिरायला जाऊ शकता. चालण्याने आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात. यामुळे तणाव आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होतात. रोज मॉर्निंग वॉक केल्याने रात्री चांगली झोप येते. आणि तुम्ही कायम उत्साही राहता.
दररोज सकाळी किती वेळ चालावे?
निरोगी राहण्यासाठी रोज चालणे खूप गरजेचे आहे. जर तुमच्याकडे जास्त वेळ नसेल तर तुम्ही रोज 20-25 मिनिटे देखील चालू शकता. 20-25 मिनिटे चालल्याने तुम्ही नेहमी निरोगी आणि आजारांपासून मुक्त राहाल.
