Benefits Of Eating Roasted Potatoes : हिवाळ्यात आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज असते कारण या मोसमात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असल्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या जाणवतात, तसे हिवाळ्यात अनेक प्रकारच्या आरोग्यदायी गोष्टी खाल्ल्या जाऊ शकतात. एक म्हणजे तुम्ही हिवाळ्यात भाजलेले बटाटे खाऊ शकता.
बटाट्यामध्ये सोडियम, पोटॅशियम, लोह, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी यांसारखे अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. हिवाळ्यात भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने तुमची रोग प्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, त्यामुळे तुम्ही कमी आजारी पडता, तसेच याच्या सेवनाने शरीराला शक्तीही मिळते. तसे बटाटे भाजून खाल्ल्याने त्याची चव अनेक पटींनी वाढते. आणि तुम्हाला त्याचा डबल फायदा देखील होतो. भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते. चला तर मग भाजलेले बटाटे खाण्याचे इतर फायदे जाणून घेऊया.
-भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते. भाजलेल्या बटाट्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यापासून आराम मिळतो. भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने पचनशक्ती मजबूत होते आणि आतडेही निरोगी राहतात. तसेच पोट फुगण्यापासून आराम मिळतो.
-भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने वजन वाढते हे बहुतेक लोकांनी ऐकले असेल, पण जर तुम्हाला वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर भाजलेल्या बटाट्याचा आहारात नक्की समावेश करा. भाजलेल्या बटाट्यामध्ये असलेले फायबर पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते, त्यामुळे लवकर भूक लागत नाही आणि वजनही कमी होते.
-भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदय निरोगी ठेवते. याच्या सेवनाने हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. भाजलेले बटाटे खाण्यामध्ये पोटॅशियम, मिनरल्स आणि मॅग्नेशियम चांगल्या प्रमाणात असते, ज्यामुळे हृदय निरोगी राहते.
-भाजलेल्या बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा तर मिळतेच शिवाय थकवाही दूर होतो. जर तुम्ही बाहेरून प्रवास केला असेल तर याच्या सेवनाने थकवा दूर होतो आणि तुमचे शरीर ऊर्जावान बनते. ते मुलांनाही सहज देता येते.
-हिवाळ्यात भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने चयापचय वाढतो आणि आतडेही निरोगी राहतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी6 आणि फायबर चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. याच्या सेवनाने अनेक आजारांपासूनही बचाव होतो.
