Best Time for Walking : दररोज चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. पण अनेकदा लोकांच्या मनात चालण्याबद्दल अनेक प्रश्न निर्माण होतात. चालण्याबाबत लोकांचे अनेक समज आहेत, काहीजण सकाळी चालणे अधिक फायदेशीर मानतात, तर काहीजण संध्याकाळी, तुमच्याही मनात याबाबत प्रश्न निर्माण होत असतील तर आज आम्ही याच प्रश्नाचे उत्तर घेऊन आलो आहोत.
रोज चालल्याने केवळ निरोगी राहत नाही तर अनेक आजारांपासून दूर राहतो. तसेच हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी चालणे हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. दररोज चालण्याने वजन, उच्च रक्तदाब, साखर, कोलेस्टेरॉल इत्यादी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. याशिवाय सांधे लवचिक होण्यास मदत होते. हे स्नायूंना टोन करते. दररोज चालण्याने संधिवात आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या आजारांचा धोका देखील कमी होतो. याशिवाय रोज चालण्यानेही अनेक फायदे होतात. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने दररोज किमान 10 हजार पावले चालावीत असा सल्ला नेहमीच दिला जातो.
पण अनेकदा आपण पाहतो की काही लोकांना सकाळी फिरायला आवडते, तर काहींना संध्याकाळी चालायला आवडते. अशा परिस्थितीत कोणत्या वेळी चालणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे, याबाबत लोकांमध्ये संभ्रम कायम आहे. चला याबाबत सविस्तर जाणून घेऊया…
मॉर्निंग वॉक कसे फायदेशीर आहे
सकाळी 45 मिनिटे हलक्या वेगाने चालण्याने, तुमचे शरीर घड्याळ व्यवस्थित काम करते. सकाळी चालण्याने मेटाबॉलिज्म वाढते. याव्यतिरिक्त, उन्हात वेळ घालवण्यामुळे व्हिटॅमिन डी देखील मिळतो. सकाळी चालण्याचा एक चांगला फायदा म्हणजे सकाळी प्रदूषण खूपच कमी होते. श्‍वसनाचा त्रास असलेले लोक या काळात चालणे देखील करू शकतात. यामुळे आळस दूर होतो आणि शरीरात ऊर्जा येते. तसेच वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. सकाळी चालण्याने तणाव आणि नकारात्मकता कमी होते.
संध्याकाळी चालणे कसे फायदेशीर आहे
संध्याकाळी चालण्याचा एक मोठा फायदा म्हणजे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. हे तुम्ही खाल्लेले अन्न चांगल्या प्रकारे पचवण्यास मदत करते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोटाशी संबंधित समस्या टाळतात. संध्याकाळी चालणे हा दिवसभराचा ताण आणि चिंता कमी करून शरीराला आराम देण्याचा उत्तम मार्ग आहे. असे केल्याने रात्री लवकर आणि चांगली झोप लागते. संध्याकाळी चालताना दुखापत होण्याचा धोका कमी असतो.
मॉर्निंग वॉक किंवा इव्हनिंग वॉक आरोग्यासाठी कोणते अधिक फायदेशीर?
तुमच्यासाठी कोणती वेळ चालणे अधिक फायदेशीर आहे हे तुमच्या वेळापत्रकावर अवलंबून असते. जे लोक सकाळी लवकर उठतात ते नक्कीच मॉर्निंग वॉक करू शकतात. यामुळे तुमची दिनचर्या सुधारते. पण जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्याला सकाळी चालायला वेळ मिळत नाही. त्यामुळे संध्याकाळची वेळ तुमच्यासाठी चांगली आहे. दोन्ही वेळा चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तुम्हाला फक्त हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की तुम्ही दररोज किमान 10 हजार पावले चालली पाहिजेत.
