Side Effects of Walking Before Breakfast : शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज सकाळी चालणे आवश्यक आहे. मॉर्निंग वॉक केल्याने शरीर दिवसभर फ्रेश राहते आणि अनेक समस्यांपासूनही आराम मिळतो. पण कोणताही व्यायाम करणे किंवा चुकीच्या पद्धतीने चालणे यामुळे शरीराला फायदे होण्याऐवजी नुकसानच होते. जरी मॉर्निंग वॉकमुळे शरीरातील स्नायू, हाडे आणि हृदय निरोगी राहते, परंतु चुकीच्या मार्गाने चालल्याने तुमचे शरीर या अवयवांशी संबंधित समस्यांना बळी पडू शकते.
लोक सहसा सकाळी रिकाम्या पोटी मॉर्निंग वॉक करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का मॉर्निंग वॉक करण्याचा योग्य मार्ग कोणता? आजच्या या लेखात आपण मॉर्निंग वॉक करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? हे जाणून घेणार आहोत.
रोज मॉर्निंग वॉक केल्याने शरीर निरोगी राहते. सकाळची दिनचर्या नियमित केल्याने मधुमेह, हृदय आणि रक्तदाब यांसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो. असे केल्याने तुमचे वजन नियंत्रणात राहते आणि स्नायूंनाही ताकद मिळते. सकाळी मॉर्निंग वॉक करण्यापूर्वी जड वस्तूंचे सेवन करू नये. असे केल्यास तुम्हाला अनेक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. तुम्ही सकाळी फक्त पाणी पिऊन किंवा रिकाम्या पोटी मॉर्निंग वॉक करू शकता. हे अधिक फायदेशीर मानले जाते.
मॉर्निंग वॉक करताना ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा !
-सकाळी फिरायला जाण्यापूर्वी कोमट पाणी पिणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. हे तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते आणि शरीरात ऊर्जा देखील टिकवून ठेवते. सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.
-मॉर्निंग वॉक करण्यापूर्वी, आरामदायक आणि योग्य पादत्राणे घालण्याची खात्री करा. मॉर्निंग वॉकमध्ये चांगली पकड असलेले शूज परिधान केल्यास, घसरण्याचा किंवा कोणत्याही प्रकारची दुखापत होण्याचा धोका नाही.
-सकाळी फिरायला जाण्यापूर्वी आरामदायक आणि योग्य कपडे घाला. फिरताना जड कपडे परिधान केल्याने शरीराला त्रास होतो.
-मॉर्निंग वॉक करताना योग्य ठिकाणाची निवड करावी. हिरवेगार आणि हवेशीर ठिकाणी चालणे फायदेशीर आहे.
-सकाळी चालण्यापूर्वी जड काहीही खाऊ नये. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही हलका आणि पौष्टिक नाश्ता करू शकता. दलिया, दही आणि फळे खाल्ल्यानंतर तुम्ही मॉर्निंग वॉक करू शकता. पण जड वस्तूंचे सेवन केल्यानंतर चालणे टाळा.
-दररोज योग्य मॉर्निंग वॉक घेणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. असे केल्याने उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो. मॉर्निंग वॉक करण्यापूर्वी पाणी प्यावे.
-चालण्यासाठी नेहमी वेगवगेळ्या जागेची निवड करा, रोज एका ठकाणी चालून तुम्हाला कंटाळा कंटाळा येऊ शकतो.
