अहमदनगर Live24 टीम, 6 ऑगस्ट 2021 :- जर तुम्हाला झिरो कंबर हवी असेल तर तुम्ही बीन्स खायला हवेत. राजमा, चणे, चवळी आणि हिरवी बीन्स हे सर्व बीन्सच्या श्रेणीत येतात. छोले-भात किंवा राजमा-भात हे नाव ऐकताच अनेकांच्या तोंडाला पाणी सुटू लागते. त्यात आढळणारे पोषक घटक शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात.
हिरव्या बीन्स शरीराला रोगांपासून दूर ठेवतात तसेच शरीराला शक्ती देतात. शरीराला बीन्स खाण्याचे काय फायदे आहेत ते जाणून घेऊया. भरपूर फायबर- बीन्स फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे.
शरीराच्या सुरळीत कार्यासाठी फायबर आवश्यक आहे. फायबर हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब आणि पचनाशी संबंधित समस्या दूर करते. एका कप पांढऱ्या राजमामध्ये 19 ग्रॅम फायबर आढळते. तुम्ही ते उकडू शकता आणि त्यात कांदे, टोमॅटो, गाजर घालून सलाडसारखे खाऊ शकता.
प्रथिने समृद्ध :- बीन्स कमी चरबीयुक्त, कमी-कॅलरी प्रथिने तसेच फायबर आणि कार्ब्सने समृद्ध असतात. एका कपमध्ये सुमारे 15 ग्रॅम प्रथिने असतात, जे तांदूळ किंवा गव्हापेक्षा दोन-तीन पट जास्त असतात. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुम्हाला राजमा आणि बीन्स द्वारे सहज प्रथिने मिळू शकतात.
वजन नियंत्रित करते बीन्स वजन नियंत्रित ठेवतात. :- जे लोक जास्त बीन्स खातात त्यांची कम्बर पातळ आणि शरीरातील चरबी कमी असते. अभ्यासानुसार, प्रथिनेसाठी बीन्सचा वापर केल्याने वजन कमी होते. मांसाऐवजी राजमा खाल्ल्याने शरीराला अधिक फायदा होतो.
-राजमा प्रोबायोटिक म्हणून काम करते. म्हणजे ते खाल्ल्याने पाचन क्रिया हळू होते, जेणेकरून आपले शरीर प्रत्येक आहाराचे पोषण अॅब्जार्ज करू शकेल. परंतु याचा अधिकाधिक लाभ तुम्हाला हवे असल्यास भाजी बनवून खाण्याऐवजी उकडून खाणे अधिक चांगले आहे.
-हे मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी देखील फायदेशीर आहे. त्यात उपस्थित थायमाइन मेंदूची क्षमता वाढवते आणि अल्झायमर सारख्या आजारांना बरे करण्यास देखील मदत करते.
मधुमेह नियंत्रित करते :- अनेक प्रकारचे बीन्स खाणे तुम्हाला मधुमेहाच्या समस्येपासून दूर ठेवतेच पण त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाणही कमी होते. भाज्यांव्यतिरिक्त, आपण ते आपल्या आहारात अनेक प्रकारे समाविष्ट करू शकता.
बीन्स खाल्ल्याने पोटात गॅस होतो का ? :- – अचानक आहारात भरपूर बीन्स खाल्ल्याने पोटात गॅस तयार होतो. यामुळेच बरेच लोक राजमा, चणे खाणे टाळतात. बीन्समुळे पोटात निर्माण होणारा वायू हानिकारक नसतो, पण तो तुम्हाला थोडा त्रास देऊ शकतो.
आपल्या आहारात हळूहळू बीन्सचा समावेश करा. यामुळे तुमच्या शरीराला त्याची सवय होईल. जर बीन्समुळे गॅस तयार झाला असेल तर तुम्ही भरपूर पाणी प्या. यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
