Avoided Fruits In Breakfast : रोजच्या आहारात फळांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. त्यात अँटिऑक्सिडंट्ससोबतच आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. हे सर्व पोषक घटक आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. फळांशी संबंधित अनेक गोष्टी आपण लहानपणापासून ऐकत आलो आहोत. उदाहरणार्थ, दिवसातून किमान दोन फळे खावीत किंवा फळे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत.
काही लोकांना नाश्त्यात फळे खायला आवडतात, तर काहींना ते स्नॅक्स म्हणून खायला आवडते. पण तुम्हाला माहित आहे का की अशी अनेक फळे आहेत जी तुम्ही नाश्त्यात खाल्ले तर तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी ही फळे खाणे टाळावे. ही कोणती फळे आहेत जाणून घेऊया…
नाश्त्यात कोणती फळे खाऊ नयेत?
केळी
रिकाम्या पोटी केळीचे सेवन करणे तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. याशिवाय त्यात साखरेचे प्रमाणही जास्त असते. नाश्त्यात सेवन करून तुम्ही अतिरिक्त कॅलरीज घेऊ शकता. म्हणूनच नाश्त्यात केळीचा शेक घेतल्यावर काही लोकांना पचनाच्या समस्या होतात.
आंबा
उन्हाळ्याचे आगमन होताच आंब्याचा हंगामही सुरू होतो. पण जर तुम्ही नाश्त्यात आंब्याचे सेवन केले तर ते तुमच्या रक्तातील साखरेचे संतुलन बिघडू शकते. साखरेसोबतच आंब्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सही असतात. त्यामुळे तुमच्या अतिरिक्त कॅलरीजचे सेवन देखील होऊ शकते.
बेरी
शरीराला हायड्रेट आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी बेरी हा एक चांगला पर्याय आहे. पण नाश्त्यात याचे सेवन करणेही हानिकारक ठरू शकते. यामुळे पोटातील आम्ल वाढू शकते, ज्यामुळे आम्लपित्त किंवा बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.
टरबूज
उन्हाळ्यात लोक टरबूजाचे जास्त सेवन करतात. ते चवदार असण्यासोबतच पचायलाही सोपे आहे. पण रिकाम्या पोटी टरबूज खाल्ल्यास पचनाशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यात जास्त प्रमाणात पाणी असते ज्यामुळे अतिसार देखील होऊ शकतो.
संत्रा
नाश्त्यात संत्रा किंवा किवी सारखी आंबट फळे खाल्ल्याने पचनसंस्थेलाही हानी पोहोचते. संत्र्यामध्ये ॲसिडचे प्रमाण जास्त असते, रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता, ॲसिडिटी किंवा डायरिया सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे नाश्त्यात संत्र्याचा रस टाळावा.
