Sabudana Side Effects : भारतात प्रत्येक सणाला एक वेगळे महत्व आहे. काही वेळा काही देवाला प्रसन्न करण्यासाठी उपवास देखील धरला जातो. बरेच जण उपवासात धान्याऐवजी साबुदाणा खातात. साबुदाणा वडा, खिचडी, खीर असे पदार्थ घरीच बनवले जातात. साबुदाणा दिसायला चविष्ट आणि भरपूर पोषक आहे.
हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी लोक साबुदाण्याचे सेवन करतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का? जास्त साबुदाणा खाणे तुमच्या मुलांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. आज आपण लहान मुलाला साबुदाणा खायला देण्याचे तोटे जाणून घेणार आहोत.
लहान मुलाला एका वेळी 2 ते 3 चमच्यापेक्षा जास्त साबुदाणा खाऊ देऊ नये. साबुदाणा खायला देण्यापूर्वी तो चांगला शिजला आहे याची नोंद घ्यावी. कच्चा साबुदाणा खाल्ल्याने मुलांमध्ये पोटदुखी होऊ शकते.
साबुदाणामध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त असते. जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट घेतल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. जास्त प्रमाणात साबुदाणा खाल्ल्याने मुलांमध्ये अकाली मधुमेह होऊ शकतो. साबुदाणामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण कमी असते आणि सर्व पोषक घटकांचे योग्य संतुलन मुलांसाठी आवश्यक असते. त्यामुळे मुलांनी जास्त प्रमाणात साबुदाणा खाऊ नये.
-साबुदाणामध्ये कॅलरीज जास्त असतात. यामुळे मुले लठ्ठपणाची शिकार होऊ शकतात. लठ्ठपणामुळे मुलांना हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. साबुदाणा तळल्याने त्याच्या कॅलरीज वाढतात, त्यामुळे असे करणे टाळावे.
-साबुदाणा खाणे पचनासाठी फायदेशीर मानले जाते. पण जर तुम्ही रोज बाळाला साबुदाणा खाऊ घातला तर फुगणे, बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या सुरू होतात. साबुदाणा खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते कारण ते पचायला थोडा वेळ लागतो.
-साबुदाणामध्ये झिंक जास्त प्रमाणात आढळते. जास्त प्रमाणात झिंक खाल्ल्याने मुलांमध्ये पोटदुखी आणि मळमळ आणि उलट्या यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. साबुदाणामध्ये फायबरचे प्रमाणही जास्त असते. यामुळे, मुलाच्या पोटात सूज आणि गॅसची समस्या निर्माण होऊ शकते. फायबर आपल्या पचनासाठी फायदेशीर आहे, परंतु त्याचे जास्त प्रमाण पचन बिघडवते.
-साबुदाणामध्ये जास्त कॅलरीज असतात. याच्या अतिसेवनाने मुलांमध्ये थायरॉईडची समस्या उद्भवू शकते. लक्षात ठेवा बाळाच्या जन्मानंतर ६ महिन्यांनीच साबुदाणा द्यावा. 6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बालकांसाठी आईचे दूध पुरेसे असते. तसे, साबुदाणा ग्लूटेन-मुक्त आहे. पण त्यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असल्याने त्यामुळे खडे होऊ शकतात. म्हणूनच मुलांना ते मर्यादित प्रमाणात दिले पाहिजे.
