Healthy Eating : शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आहार योग्य ठेवल्याने आपण दिसवभर तंदुरुस्त राहू शकतो. बहुतेक लोक केवळ त्यांच्या आहाराची पद्धत योग्य नसल्यामुळेच आजारांना बळी पडतात. आहार किंवा खाण्याबाबत वेगवेगळ्या लोकांची स्वतःची मते आहेत. पण चुकीच्या मार्गाने खाल्ल्याने शरीराला गंभीर हानी होऊ शकते.
काही लोकांचा असा विश्वास आहे की दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे खाल्ल्याने फायदे मिळतात. तर काही लोकांचा असा विश्वास आहे की, एकाच वेळी संपूर्ण जेवण जेवल्याने फायदे होतात. आजच्या या आपण शरीरासाठी काय अधिक फायदेशीर आहे हे जाणून घेणार आहोत.
खरं तर फिटनेस फ्रीक्स आणि त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणारे लोक एकाच वेळी जेवण घेण्याऐवजी थोड्या थोड्या भागांमध्ये सेवन करण्यावर विश्वास ठेवतात. दिवसातून एकाच वेळी जेवण खाण्याऐवजी, थोडे थोडे जेवण खाणे अधिक फायदेशीर आहे. यामुळे तुमची पचनसंस्थाही निरोगी राहते आणि इतर समस्यांचा धोकाही कमी होतो.
थोडे थोडे जेवण जेवण्याचे फायदे :-
-मेटाबॉलिझमला चालना मिळते.
-खाण्यावर नियंत्रण राहते.
-शरीरातील ऊर्जेची पातळी चांगली राहते.
-पचनसंस्था मजबूत होण्यास मदत होते
-वजन वाढण्याचा धोका कमी
थोडे-थोडे जेवण केल्याने व्यक्तीला सतत भूक लागते. पण योग्य वेळी खाल्ल्याने असे होत नाही. दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे जेवण करताना, अन्नाच्या प्रमाणात विशेष लक्ष दिले पाहिजे. जास्त अन्न खाल्ल्याने वजन वाढणे, मधुमेह आणि रक्तदाब इत्यादींचा धोका होऊ शकतो.
एकाच वेळी जास्त जेवण करण्याचे फायदे :-
-पचनसंस्थेशी संबंधित समस्यांचा धोका
-वजन वाढण्याचा धोका
-उच्च रक्तदाब समस्या
-मधुमेह आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलचा धोका
शारीरिक गरजा, आरोग्य आणि वयानुसार एखाद्या व्यक्तीची आहार पद्धतीही वेगळी असू शकते. कोणत्याही आहार पद्धतीचा अवलंब करण्यापूर्वी तज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. याशिवाय नियमितपणे संतुलित प्रमाणात अन्न खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
