Mental Health: ससेक्स विद्यापीठातील माइंडलॅब इंटरनॅशनलच्या 2009 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की वाचनाने सहभागींमधील ताणतणाव सुमारे 70 टक्क्यांनी कमी होतो आणि एक कप चहा पिणे किंवा संगीत ऐकणे यासारख्या गोष्टींपेक्षा ते अधिक प्रभावी होते.त्याच वेळी, पोषण मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. उमा नायडू यांच्या मते, वाचनामुळे केवळ एकाग्रता वाढते असे नाही तर मानसिक समस्यांपासूनही आराम मिळतो. वाचनाचे मानसिक आरोग्य फायदे जाणून घ्या.
डॉ नायडू यांच्या इंस्टाग्राम पोस्टवर
तणावातून सुटका (Reduced stress)
आजकाल प्रत्येकजण तणावाखाली आयुष्य जगत आहे.कामाचा जास्त दबाव किंवा कामात अपयश, आधुनिक गॅजेट्सचा अतिवापर आणि चुकीची दिनचर्या ही अनेक कारणे आहेत, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला ताण येऊ शकतो.बरं, जर तुम्हाला ही कारणे तुमच्यावर वर्चस्व गाजवू द्यायची नसतील आणि तणावापासून दूर राहायचे असेल, तर तुमच्या आवडत्या विषयांचे पुस्तक रोज काही मिनिटे वाचायला सुरुवात करा.
एकाग्रता वाढण्यास मदत होईल (increased focus)
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही कोणत्याही कामात नीट लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, तर समजून घ्या की तुमची एकाग्रता कमकुवत झाली आहे.याला सामोरे जाण्यासाठी, दररोज काही मिनिटे शांत ठिकाणी बसा आणि कोणतेही पुस्तक वाचण्यास सुरुवात करा.असे केल्याने तुमची एकाग्रता क्षमता वाढेल आणि तुम्ही तुमचे सर्व काम पूर्ण लक्ष केंद्रित करून अधिक चांगल्या पद्धतीने करू शकाल, कारण अभ्यास सर्व तणाव दूर करण्यात प्रभावी ठरतो.
निद्रानाशाची समस्या दूर होईल (Improved Sleep)
झोप आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे. शांतपणे झोपल्याने शरीराला ताजेतवाने वाटते आणि इतर अनेक आरोग्यदायी फायदेही मिळतात. मात्र, जर तुमच्या झोपेचे चक्र कोणत्याही कारणाने बिघडत असेल, तर मोबाईल किंवा लॅपटॉपसारख्या उपकरणांचा वापर करण्याऐवजी रोज झोपण्यापूर्वी एक पुस्तक वाचायला सुरुवात करा. दररोज झोपण्यापूर्वी एक पुस्तक वाचल्याने तुमची झोप हळूहळू सुधारेल.
संज्ञानात्मक क्षमता मजबूत करण्यात प्रभावी (Empathy Development)
आधुनिकतेच्या धकाधकीच्या जीवनात, मनुष्याच्या संज्ञानात्मक क्षमतेवर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत. अशावेळी जर तुम्ही रोज काही मिनिटे एखादे पुस्तक वाचायला सुरुवात केली तर तुमची संज्ञानात्मक क्षमता बळकट होण्यासही मदत होऊ शकते.याव्यतिरिक्त, पुस्तकासारख्या गोष्टी वाचणे देखील सहानुभूती विकासाशी जोडलेले आहे.त्यामुळे रोज काही मिनिटे पुस्तके, कादंबऱ्या वगैरे वाचायला सुरुवात करा.
