Tips To Lose Belly Fat For Women : महिलांमध्ये पोटावरील चरबी वाढण्याची समस्या सामान्य आहे. याला अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे खराब जीवनशैली, हार्मोनल असंतुलन आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसणे.
चरबी वाढल्यामुळे महिलांमध्ये मधुमेह, थायरॉईड, हृदयविकार इत्यादींचा धोका अधिक वाढतो, याशिवाय पीसीओएस सारख्या अनेक समस्याही उद्भवू शकतात. म्हणून, महिलांनी निरोगी शरीराचे वजन राखणे फार महत्वाचे आहे.
अशातच महिलांना पोटाची चरबी कशी कमी करायची याची खूप काळजी असते. अनेक वेळा असंही पाहायला मिळतं की शरीराच्या इतर अवयवांचे वजन सहज कमी होते, पण पोटाची हट्टी चरबी कमी होत नाही. अशा परिस्थितीत महिला कधी-कधी निराश होतात. स्त्रिया त्यांच्या पोटाची चरबी कशी कमी करू शकतात याबद्दल आपण आजच्या या लेखात जाणून घेणार आहोत.
पोटावरची चरबी कमी करण्याचा सोपा मार्ग!
गरम पाणी
सकाळी सर्वात आधी कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. याशिवाय दिवसभर कोमट पाण्याचे सेवन करावे. यामुळे अधिक कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते, पचन आणि चयापचय देखील निरोगी राहते.
व्यायाम करणे
वजन कमी करण्यासाठी, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही व्यायामशाळेत जात असाल, योगाभ्यास करत असाल किंवा 30-40 मिनिटे चालत असाल तरीही तुम्ही व्यायाम करत आहात याची खात्री करा. त्यामुळे जास्त कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.
प्रथिनेयुक्त आहाराचा समावेश
अधिक प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा, जरी आपल्या आहारात कर्बोदकांमधे आणि चरबी असणे देखील महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे संतुलित आहार घ्या. भाकरी किंवा भातापेक्षा फळे, भाज्या, कोशिंबीर इत्यादींचे अधिक सेवन करणे एवढेच तुम्हाला लक्षात ठेवावे लागेल.
चांगली झोप घेणे
वजन कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या शरीराला पुरेशी विश्रांती देणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, 7-8 तास झोपा, यामुळे शरीर पुनर्प्राप्त होण्यास मदत होते.
हर्बल चहा प्या
जेवणानंतर 10-15 मिनिटांनी हर्बल चहा प्या. तुम्ही ग्रीन टी, कॅमोमाइल टी, जिरे किंवा एका जातीची बडीशेप किंवा दालचिनी चहा इत्यादी पिऊ शकता. हे अन्नाचे चांगले पचन करण्यास मदत करते आणि चयापचय देखील वेगवान करते. अशा प्रकारे तुम्ही जास्त कॅलरी बर्न करता.
