Running VS Walking : व्यस्त जीवनात स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवणे खूप कठीण आहे. म्हणूनच, तंदुरुस्त राहण्यासाठी, निरोगी जीवनशैली आणि निरोगी अन्न सर्वात महत्वाचे आहे. प्रत्येकजण फिट राहण्यासाठी काहीतरी करत असतो. काही लोक जिममध्ये जातात, काही लोक त्यांच्या आहारात बदल करतात, तर काही लोक व्यायाम करतात.
या सर्व पद्धतींपैकी सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सकाळी चालणे किंवा धावणे. पण सकाळी चालणे किंवा धावणे यापैकी अधिक फायदेशीर काय? याबाबत बरेच जण गोंधळात असतात. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला या याबद्दल सविस्तर माहिती देणार आहोत.
चालणे किंवा धावणे काय अधिक फायदेशीर ?
धावणे आणि चालणे या दोन्ही गोष्टी आरोग्यावर अवलंबून असतात. या दोन्ही गोष्टींचा आरोग्यावर कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे परिणाम होतो. तुम्ही चालण्याचा किंवा धावण्याचा विचार करत असाल तर आधी तुमचे आरोग्य समजून घ्या. हृदयाशी संबंधित समस्या असलेल्या लोकांसाठी चालणे अधिक आरोग्यदायी मानले जाते. धावण्यापूर्वी, तुम्हाला काही गंभीर आरोग्य समस्या आहेत की नाही हे लक्षात ठेवा. अशा समस्यांमध्ये, चालणे चांगले मानले जाते.
चालणे कधी आणि का करावे?
प्रत्येक व्यक्तीने सकाळी किमान अर्धा तास चालले पाहिजे. शरीरासाठी हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. चालण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला फक्त मोकळे मैदान हवे आहे, आपण इच्छित असल्यास, आपण ते आपल्या घराबाहेर रस्त्यावर किंवा गच्चीवर देखील करू शकता. सकाळी चालण्याने शुगर लेव्हल नियंत्रणात राहते, रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते, तसेच वजन कमी करण्यातही फायदा होतो. याशिवाय तणाव, चिंता आणि हृदयाशी संबंधित समस्याही दूर राहतात.
धावणे कधी आणि का करावे
जेव्हा तुम्ही दिवसभर लॅपटॉपसमोर बसून काम करता किंवा तुमचा बराचसा वेळ बसून जातो तेव्हा धावणे खूप फायदेशीर आहे. अशा स्थितीत पोटाची चरबी वाढू लागते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सकाळी धावणे खूप फायदेशीर मानले जाते.लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय मानला जातो.
