Tips To Improve Vision : डोळे हा शरीराचा महत्त्वाचा अवयव आहे. कारण डोळ्यांशिवाय सर्व काही अंधार आहे. सध्याच्या या मोबाईलच्या युगात अनेकांना दृष्टी कमकुवत होण्याची समस्या आहे. लॅपटॉप, मोबाईल आणि टीव्ही या गोष्टी आपल्या रोजच्या जीवनशैलीचा भाग बनल्या आहेत. यामुळे आपल्या डोळ्यांचे मोठ्या प्रमाणात नुकसान होते.
यांच्या वापरामुळे डोळ्यांच्या कोरडेपणासह अनेक समस्या निर्माण झाल्या आहेत. त्याचबरोबर खाण्याच्या चांगल्या सवयी नसल्यामुळेही दृष्टीही कमकुवत होते. वाईट जीवनशैलीचा आपल्या खाण्यापिण्यावरही परिणाम झाला आहे. यामुळे दृष्टी कमकुवत होण्यासोबतच इतरही अनेक समस्या निर्माण होत आहेत. आजच्या या लेखात आपण कमी दृष्टीची कारणे तसेच यावरील उपाय जाणून घेणार आहोत.
कमी दृष्टीची कारणे :-
जास्तवेळ स्क्रीन पाहणे
लॅपटॉप, मोबाईल आणि कॉम्प्युटर जास्त वेळ वापरल्याने डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा येतो आणि दृष्टी कमी होते.
धूम्रपान
धुम्रपानामुळे दृष्टीही कमी होऊ शकते. तंबाखूपासून निघणाऱ्या धुरात विषारी रसायने आढळतात. डोळ्यात जाऊन नुकसान होऊ शकते.
डोळ्यांच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे
डोळ्यात पाणी येणे, दुखणे, अंधुक दिसणे इत्यादी समस्यांवर वेळीच उपचार न केल्यास दृष्टी कमी होऊ लागते. या समस्या उद्भवल्यास, आपण वेळेत डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
खराब खाण्याच्या सवयी
अन्नामध्ये योग्य पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे दृष्टीही कमकुवत होऊ लागते.
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आहार टिप्स :-
कमकुवत दृष्टीच्या बाबतीत, आपण आपल्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्या दृष्टी सुधारण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात.
आवळा
आवळ्यामध्ये आयर्न, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, फॉस्फरस इत्यादी पोषक घटक आढळतात, जे दृष्टी सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहेत. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही आवळ्याचा रस पाण्यात मिसळून पियू शकता. तुम्हाला हवे असल्यास आवळ्याचे लोणचे देखील खाऊ शकता.
बदाम
बदाम खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते. भिजवलेले बदाम रोज खावेत. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही दुधासोबत बदामही खाऊ शकता.
बडीशेप
बडीशेप देखील दृष्टी सुधारण्यास उपयुक्त आहे. यासाठी तुम्ही रिकाम्या एका बडीशेपच्या बिया देखील खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास बडीशेप, बदाम आणि साखर मिक्सरमध्ये बारीक करून एक चमचा पावडर दुधात मिसळून रात्री प्या.
गाजर
गाजर डोळ्यांसाठी खूप चांगले मानले जाते. यात बीटा कॅरोटीन असते, जे डोळ्यांसाठी खूप चांगले मानले जाते.
रताळे
रताळ्यामध्ये बीटा कॅरोटीन देखील असते. म्हणूनच, रताळे देखील दृष्टी सुधारण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात.
