What Things To Avoid While Walking : चालणे हा एक व्यायाम आहे. निरोगी राहण्यासाठी चालण्याचा सल्ला दिला जातो. नियमित चालल्याने तुमचे संपूर्ण शरीर सक्रिय होते. त्याच वेळी, ते अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास देखील मदत करते. पण चालणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच योग्य मार्गाने चालणेही महत्त्वाचे आहे. अनेक वेळा चालण्याशी संबंधित लोकं अशा अनेक चुका करतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराला फायदा होण्याऐवजी हानी होते. कोणत्या आहेत त्या चुका चला पाहूया…
चालताना ‘या’ चुका टाळा !
-अनेक वेळा आपण मान खाली घालून चालत असतो. पण असे केल्याने आपल्या डोक्यावर आणि मानेवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे पाठीच्या स्नायूंना इजा होऊ शकते, ज्यामुळे आपल्याला मान आणि पाठीत वेदना आणि कडकपणाचा त्रास होतो.
-काही लोक जलद चालण्यासाठी पाय आपटून चालतात. पण याचा परिणाम शरीराच्या स्नायूंवर होतो. यामुळे तुमचे पाय दुखू शकतात आणि तुम्हाला नंतर चालताना त्रास होऊ शकतो.
-तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल पण जर तुम्ही रोज त्याच ठिकाणी चालत असाल तर तुमची चालण्याची प्रेरणा कमी होऊ लागते. यामुळे तुमच्यासाठी चालणे कंटाळवाणे होईल, ज्यामुळे तुम्हाला रोज फिरायला जावेसे वाटणार नाही. म्हणून, काही दिवसांत तुमचा चालण्याचा मार्ग बदला. यामुळे तुम्हाला चालण्याची प्रेरणा मिळेल आणि तुम्हाला दररोज सक्रिय वाटेल.
-चालण्याचा कंटाळा कमी करण्यासाठी अनेकजण चालताना मोबाईलचा वापर करतात. पण त्यामुळे लक्ष विचलित होऊ शकते. मान सतत वाकवून ठेवल्याने तुमच्या डोक्यावर आणि पाठीवरही परिणाम होऊ शकतो. यामुळे तुमचे स्नायूही कमकुवत होऊ शकतात, त्यामुळे मोबाईल वापरताना चालत जाऊ नका.
-काही लोक त्यांच्या चालण्याची सवय टिकवून ठेवण्यासाठी त्यांच्या पायाला दुखापत किंवा दुखापत झाल्यानंतरही चालतात. पण यामुळे समस्या वाढू शकते आणि तुम्हाला चालताना त्रास होऊ शकतो. अशा स्थितीत चालणे टाळावे.
-जर तुम्ही चुकीचे फिट आणि विचित्र आकाराचे शूज आणि चप्पल घालून चालत असाल तर त्यामुळे तुमच्या पायांच्या स्नायूंवर दबाव येऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये दुखापत किंवा वेदना होण्याचा धोका देखील असू शकतो.
