Exercise : आजच्या व्यस्त जीवनात आपण अनेकदा आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो. कामाचा ताण, ताण आणि थकवा या सर्वांचा आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी आपण दिवसभरात अर्धा तासही स्वत:साठी काढला तरी ते पुरेसे आहे. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम खूप चांगला मानला जातो.
काहींना सकाळी व्यायाम करायला आवडतो तर काहींना संध्याकाळी व्यायाम करायला आवडतो. सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करणे अधिक फायदेशीर आहे की नाही याबद्दल बरेच लोक गोंधळलेले असतात.
तुम्हीही अनेकदा या संभ्रमात राहत असाल तर आज या लेखाद्वारे आपण व्यायाम करण्याची योग्य वेळ जाणून घेणार आहोत.
सकाळी किंवा संध्याकाळी कधी व्यायाम करावा?
सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करायचा की नाही हे तुमच्या दिनचर्येवर अवलंबून असते, दोन्ही वेळी व्यायाम करण्याचे फायदे आणि तोटे आहेत. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर सकाळी व्यायाम करणे चांगले.
जर तुम्हाला तुमचे स्नायू बळकट करायचे असतील तर संध्याकाळ ही व्यायामासाठी चांगली वेळ असेल. दोन्ही वेळा व्यायामासाठी उत्तम मानल्या जातात परंतु सकाळी व्यायाम करणे अधिक फायदेशीर आहे.
सकाळी व्यायाम करण्याचे फायदे काय आहेत?
वजन कमी आणि नियंत्रणात मदत होते. व्यायाम केल्याने शरीरातील कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे वजन कमी होते.
आजकाल लहान वयातच हाडे कमकुवत होऊ लागली आहेत, अशा परिस्थितीत सकाळी व्यायाम करणे खूप चांगले मानले जाते. हे स्नायू मजबूत करते आणि हाडे मजबूत करते.
हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब कमी होतो. व्यायामामुळे हृदय निरोगी राहते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. ऊर्जा पातळी वाढवते आणि थकवा कमी होतो.
तणाव आणि चिंता कमी करते. व्यायामामुळे मूड सुधारतो आणि आनंद वाढतो. एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते. आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान वाढतो. व्यायामामुळे चांगली झोप येते.
अशा परिस्थितीत, सकाळी उठल्यानंतर दररोज व्यायाम केल्याने तुम्ही दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही राहू शकता, तसेच तुमचे मन शांत ठेवू शकता. सकाळी व्यायाम केल्याने चयापचय वाढते.
