Diabetes Control Tips : जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर आज आम्ही तुम्हाला या आजारातून बाहेर पडण्यासाठी काही उपाय सांगणार आहे. यामुळे तुम्ही सहज या आजारावर मात करू शकता.
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय
हिरव्या पालेभाज्या खा
ज्या लोकांना मधुमेहाची तक्रार आहे, म्हणजे उच्च रक्तातील साखर, त्यांनी हिरव्या पालेभाज्या जास्त प्रमाणात खाव्यात. यामध्ये मेथी, बथुआ, पालक, बाटली, कडबा, झुचीनी आणि ब्रोकोली यांचा समावेश असू शकतो. ते खाल्ल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
संपूर्ण धान्य खाण्याचे फायदे
डॉक्टरांच्या मते, मधुमेह नियंत्रण टिप्समध्ये संपूर्ण धान्याचे सेवन देखील चांगले मानले जाते. मात्र, ते फक्त दुपारच्या जेवणातच प्यावे, जेणेकरून ते सहज पचता येईल. तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार बार्लीच्या पिठाची रोटी, कोंड्याची रोटी किंवा संपूर्ण धान्याची रोटी खाऊ शकता. तसेच शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.
दही खाल्ल्याने मधुमेह नियंत्रणात येतो
उच्च रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दही खाणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहून शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही साखर किंवा मीठ घालून मीठ खाऊ शकता किंवा काहीही न घालता असे दही खाऊ शकता.
कांद्याचा अर्क रोज प्या
मधुमेह नियंत्रण टिप्सवर संशोधन करणाऱ्यांच्या मते, या आजाराचा सामना करण्यासाठी, दररोज 2 कांद्याचा अर्क पिणे देखील चांगले मानले जाते. हा अर्क म्हणजेच रस सकाळी रिकाम्या पोटी प्यावा. असे केल्याने शरीरातील वाढलेली रक्तातील साखर लगेच नियंत्रणात येते. हा अर्क प्यायल्याने केसांची वाढही सुधारते.
अंड्यांमुळे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण
अंडी खाणे शरीरासाठी अतिशय फायद्याचे असते. मात्र मधुमेह नियंत्रणासाठी याचा खूप फायदा होतो. अंड्यांमध्ये अमिनो अॅसिड आणि प्रोटीनचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. उच्च रक्तातील साखर असलेल्या रुग्णांसाठी अंडी खाणे फायदेशीर मानले जाते.
