Stress Release : आजकालच्या धावपळीच्या व व्यस्त जीवनशैलीमुळे लोकांमध्ये तणावाचे प्रमाण वाढत आहे. अशा वेळी तुमच्या दैनंदिन जीवनात तुम्हाला वेगवेगळ्या समस्यांना सामोरे जावे लागते.
अशा वेळी एखाद्याने स्वत:ला थोडी विश्रांती दिली पाहिजे आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेण्याच्या काही टिप्स पाळल्या पाहिजेत. धकाधकीच्या काळात आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.
अशा धकाधकीच्या काळात आरोग्याची काळजी घ्या
नियमित व्यायाम
व्यायाम केल्याने शरीरात एंडोर्फिन नावाचा हार्मोन तयार होतो ज्यामुळे तणाव कमी होतो. दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा.
संतुलित आहार
तणावाच्या काळात जंक फूड खाणे टाळा आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले पदार्थ खा. अन्नामध्ये हिरव्या पालेभाज्या, फळे, अंडी आणि दूध यासारख्या अधिकाधिक गोष्टींचे सेवन करा.
वेळेचे व्यवस्थापन
वेळेबद्दल विचार करण्याचा ताण कमी करण्यासाठी, नियमितपणे कार्य करा आणि आपल्या ध्येयांभोवती आपला वेळ व्यक्त करा.
पुरेशी झोप घ्या
आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे. धकाधकीच्या काळात, प्रत्येक गोष्ट करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी उशिरापर्यंत झोपणे किंवा लवकर उठण्याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, तणाव पातळी कमी करण्यासाठी आणि आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे.
बाहेर वेळ घालवा
तुमच्या कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा आणि त्यांच्याशी तुमच्याबद्दल बोला. त्यामुळे तुमचे मन त्यांच्या बोलण्यावर लागेल आणि तुमचा ताण दूर होईल. एवढेच नाही तर कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रमंडळी तुमचा तणाव कमी करण्यास मदत करतील.
