पावसाळा सुरु झाला की वातावरणात गारवा पसरतो, पण त्याचबरोबर अनेक प्रकारच्या आरोग्य तक्रारीही उगम पावतात. यामध्ये सर्वाधिक त्रासदायक ठरतो तो म्हणजे अन्नातून होणारी विषबाधा. एरव्ही जे अन्न आपण आनंदाने खातो, तेच पावसात थोडंसं खराब झालं की शरीराला घातक ठरू शकतं. यामुळे पोटदुखी, उलट्या, मळमळ, ताप आणि प्रचंड अशक्तपणा अशा समस्या जाणवतात. जर तुम्हालाही नुकतंच असं काही अनुभवाला आलं असेल, तर काळजीचं कारण नाही. काही साधे पण परिणामकारक उपाय अंगीकारले, तर तुम्हाला त्वरित आराम मिळू शकतो.
भरपूर पाणी प्या
सर्वात आधी, विषबाधेमुळे शरीरातून भरपूर पाणी निघून जातं. त्यामुळे आपल्याला तहान लागत नाही तरीही सातत्याने पाणी पिणं गरजेचं असतं. गरज वाटल्यास नारळ पाणी, साखर-मीठाचं ओआरएस किंवा ताकसुद्धा उपयोगी ठरतं. पाणी पिताना एकदम घोटघोटानं प्या, जेणेकरून पोटात त्रास होणार नाही.
विश्रांती करा
हे सगळं होत असताना शरीराला भरपूर विश्रांती द्यायला विसरू नका. आपलं शरीर बरे होण्यासाठी धावपळ, ऑफिस, किंवा घरातील जबाबदाऱ्या थोड्याशा बाजूला ठेवणं आवश्यक असतं. चांगली झोप आणि थोडा निवांत वेळ यामुळेच तुम्हाला बरं वाटेल.
आल्याचा रस
कधी कधी आपल्या स्वयंपाकघरातच काही औषधी गुणधर्म असतात, जसं की आलं. आलं ही एक अशी वस्तू आहे जी पोटाच्या विकारांमध्ये फार उपयोगी ठरते. थोडासा आल्याचा रस, मधात मिसळून घेतला, तर उलट्यांचा त्रास कमी होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे पुदिन्याची काही पाने चावून खाल्ली, तर पोटात निर्माण होणारी अस्वस्थता, गॅस आणि मळमळ शांत होण्यास मदत होते.
हलके अन्न खा
विषबाधेमध्ये पचनसंस्था आधीच कमजोर झालेली असते, त्यामुळे यावेळी तेलकट, मसालेदार अन्न टाळणं आवश्यक ठरतं. अशावेळी साधी खिचडी, उकडलेला भात, मूगडाळ किंवा थोडासा दलिया अशी हलकी अन्नपद्धती स्वीकारल्यास पोटावर ताण न येता बरे वाटते.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
पण काही वेळा, शरीराची अवस्था जास्त गंभीर होते. जर ताप सतत चढत असेल, शरीरात पाणी टिकत नसेल, किंवा अशक्तपणा इतका वाढला असेल की उठून बसणंही अवघड होत असेल, तर स्वतः उपचार करण्याऐवजी त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
