जगण्याचा उत्साह वाढवणाऱ्या काही लोकांकडे आपण नेहमी प्रेरणेसाठी पाहतो. कधी त्यांच्या मेहनतीकडे, कधी त्यांच्या निरंतर सकारात्मक ऊर्जेकडे… आणि कधी त्यांच्या फिटनेसकडे. बॉलिवूड अभिनेत्री कॅटरिना कैफ ही त्यातलीच एक चमकती व्यक्ती आहे. वयाच्या 40 व्या वर्षातही तिची शरीरयष्टी, आत्मविश्वास आणि सहजतेने झळकणारा तेजस्वी चेहरा पाहून कुणाचंही मन हरखून जाईल. पण या सौंदर्यामागे केवळ निसर्गाची देणगी नाही, तर आहे ती तिची नित्यनियमित मेहनत आणि विशेषतः योगाभ्यास.
आजच्या धावपळीच्या आयुष्यात फिटनेस राखणं ही गरज बनली आहे. शारीरिक तंदुरुस्तीचं महत्त्व वय वाढलं की अधिकच जाणवतं. थकवा, मानसिक तणाव, सांधेदुखी अशा गोष्टी सहजपणे दैनंदिन जीवनाचा भाग बनतात, पण जर योग्य वेळी काळजी घेतली तर यावर सहज मात करता येते. आणि यासाठी योगासारखी नैसर्गिक, शांत आणि प्रभावी पद्धत दुसरी नाही.
सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्कार हा योगाचा सर्वांगीण व्यायाम आहे. एकूण 12 स्थित्यंतरं असलेल्या या आसनातून शरीराचा प्रत्येक स्नायू जागा होतो. सकाळच्या शांत हवेत सूर्यनमस्कार करताना जणू शरीर आणि मन दोघंही नवचैतन्यानं भरून निघतात. शरीर लवचिक राहतं आणि रक्ताभिसरण उत्तम होतं.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन हे एक असं आसन आहे जे शरीराला मजबुती देतानाच पचनसंस्थाही सुधारतं. यामुळे पाय, गुडघे आणि घोट्यांमध्ये अधिक बळकटी येते. यासाठी खूप वेळ लागतो असं नाही, पण नियमितपणा अत्यावश्यक आहे.
भुजंगासन
पाठीच्या स्नायूंना बळ देणारं भुजंगासनही अनेकांना उपयुक्त ठरतं. ऑफिसच्या खुर्चीत तासन्‌तास बसल्यामुळे होणाऱ्या पाठदुखीवर हे आसन विशेष प्रभावी ठरू शकतं. पाठीच्या कण्याला लवचिकता देण्याचं काम ते उत्तम प्रकारे करतं.
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन हे जणू शरीराचं शौर्य जागं करतं. उभं राहून केले जाणारं हे आसन मांड्यांना मजबूत करतं आणि शरीराचं संतुलन राखण्यास मदत करतं. विशेषतः महिलांनी आपल्या कंबरेच्या आरोग्यासाठी हे आसन नक्की करावं.
बालासन
तणावग्रस्त दिवसांमध्ये बालासन हा एक प्रकारचा मानसिक विश्रांतीचा अनुभव देतो. ही स्थिती म्हणजे मन शांत होण्याचा मार्ग. शरीराला विश्रांती मिळते आणि मनाला गाढ शांतता लाभते.
सेतुबंधासन
आणखी एक उपयुक्त आसन म्हणजे सेतुबंधासन. थायरॉईडसारख्या अंतर्गत ग्रंथींवरही ते परिणाम करतं. तणाव कमी करण्यासाठीही याचा उपयोग होतो. पाठीचे स्नायू, मानेचा ताण आणि मन:शांती यासाठी हे आसन अत्यंत परिणामकारक आहे.
